愛在頭腦靜止的時候現身 – 洪仲清臨床心理師 

因為這兩種反應，在我自己身上都出現過。具體來說，我不確定是不是度過了某些特定的障礙，但是作者的引領，或者類似的說法，我感覺對我有相當的幫助。

去理解自己，只要不抵抗，只要沒存心去消滅煩惱苦楚，很自然地會感覺到對自己的疼惜。尤其回想到自己年幼無力的時候，那些未獲得解答的、未被滿足的，以現在的年紀閱歷與資源，更是有能力為內在小孩盡一份心力。

文字言語只能給個方便，最終還是回到個人的體驗。我的體驗尚淺，這不是謙虛的說法，因為我感覺得到我前方還有廣袤的世界，等著我去探索。我用「愛自己」的狀態來談，未必是作者指稱的「愛」。

關於「愛」，定義本來就人言人異。我自己也為了方便，暫且用四種層次，討論不同的愛。

一般所認為的男歡女愛，或者親子之間的愛，或許那些我們認為可以被給予的，不是作者認定的愛。愛要從受苦或煩惱中找，終於停頓了，那些能量化開了、釋放了，或許能看見屬於愛的金黃色的光亮。

「只要我們能夠理解這一些煩惱，這一些痛苦、衝突的時候，很自然地就會處在一種和諧、平靜、祥和、自在的狀態。這就是愛。」～劉素珍

在靜心的時候，我能感覺到自我的消融。那種在片刻之間，自我的疆界開始產生變化的狀態。

（通常我說到這裡，有些朋友就會浮現黑人問號了，這我最近才又剛剛體驗過。尤其我最近跟朋友談到，我就是高鐵、公車的那種奇妙感覺。）

當我們對自我的認同開始鬆動了，開始停止我們在虛空中的抓取，我們能略略看見我們本來的樣子。那是什麼樣子呢？或許什麼都沒有，或許有平靜，或許感覺喜悅，或許感覺千萬念頭竄動，而能在其中微笑垂眼靜觀…

不過，顯然我的功力不夠，我只能「偶爾」在這種狀態。或許，哪一天我有辦法時時刻刻進入這種狀態，有機會到其他世界走一走，因緣成熟，再跟大家報告。

「現在開始，跟你的身體在一起，跟你的情緒在一起，跟你自己在一起。」～劉素珍

我特別喜歡文案的這一句，回到身體，是我很在意的事。身體是構成情緒的根本，身體幫我們承受了不少情緒，能量淤積而緊繃。我自己沒試過用「釋放句」來處理，我比較常使用放鬆、拉伸等方法，搭配感恩，再進行靜心覺察。

跟自己在一起，是我常強調的概念。自我陪伴或者獨處，是療癒內省的重要功夫。

另外，我也很喜歡這本書的文案，把這本書的精要做了一些整理。邀請各位一起來閱讀，然後不管理不理解，都試著靜心放下，靜待頭腦裡的念頭停息，或許有愛現身。祝福您！

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當我們有一些傷害之後，我們的傷害就是我們的世界，拚命在傷害裡面複寫生命的劇本，不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害，學習如何覺知、清理，真正瞭解自己內在的受苦模式，療癒心裡的傷痕，修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼，成就什麼，達到什麼，而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落，回到我們原來的樣子，看見自己內在的愛。

◆讓痛苦隨能量流動
為什麼釋放的力量會這麼大？因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的，試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭，就會製造衝突，會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候，你的能量會跑到注意來了，原來的對抗跟衝突就會停下來了，當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候，那個能量自然就會流動了。

◆轉化傷痛即是轉化命運
釋放可以用在身心各方面，特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面，就是不斷地在製造受傷的迴圈，轉不出來，只有學會怎麼去清理這些傷害，才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害，改變你的命運，改變你的世界，釋放有這樣的一個力量，讓你了結你的傷害，然後跳脫傷害的迴圈。

◆喚醒內心潛藏的修復能力
現在太多人都習慣壓抑自己的情緒，當你不哭的時候，當你很理性的時候，這些能量都是凍結的，都是卡住的。不能哭的人，能量很可能凍結到心都死掉了，心死掉的人很痛苦，他身旁的人一定也不會快樂，因為他會變成一個無感的人：感覺不到痛苦的時候，其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動，平靜與快樂就在旁邊。

以上部分文字取自
當下的釋放： 解身體的痛，療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
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