Triglycerides, Jazzercise, and 刮痧, 拔罐

四年前回台灣的時候有做健康檢查, 血液檢測一切正常. 一轉眼四年又過了, 有感身體狀況似乎不是太好, 所以三月的時候去家醫那做健檢, 結果血液報告中的三酸肝油酯 (Triglycerides) 指數高達485 (正常應該在150以下, 而且超過四百就無法測LDL和VLDL). 和家醫聊了一下我的飲食習慣, 聽起來都蠻正常 (不喝酒/不嗜甜/不太吃肉/多吃魚雞蔬果/不抽煙/不過胖), 除了愛吃麵粉製食品 (麵條/白飯/水餃/麵包/蛋餅/包子), 以及運動量少, 所以她建議我少吃澱粉類的食物, 多運動, 三個月後再測一次血液. 三個月下來我都盡量不吃澱粉類, 先將白飯換成糙米飯, 最後連糙米飯都不吃; 將白麵包換成綜合五穀雜糧類, 最後也幾乎不吃; 水餃/蛋餅/包子三個月都沒吃, 拉麵吃三次, 開始去走路, 加減做一點運動.  就在我自己覺得因為少吃澱粉類精神有比較好的時候, 六月份找了一天, 空了十二個小時肚子去驗血, 結果,  三酸肝油酯 (Triglycerides) 指數超過六百.  I was shocked! 家醫認為可能和基因遺傳有關, 希望我吃藥控制 (雖然她說即使我吃藥, 可能也無法降低到正常指數), 但是我希望再找其它方式再試三個月, 如果不行我才吃藥. 於是她要我每天服用4000g的魚油, Flax Seed, 跳繩或游泳或跑步三十分鐘, 三個月後再測血. 回到家後, 第一次真正意識到我對自己的健康好像做的還不夠, 周邊朋友都很積極鼓勵我和他們去爬山健行或做瑜珈, 但我老是提不起勁而客氣的回絕, 不過看來我是無法再忽視我健康亮起紅燈的訊號.  開始上網找我家附近的Jazzercise, … Continue reading Triglycerides, Jazzercise, and 刮痧, 拔罐