2012 自我挑戰 W1

第一週去了健身房六次 – 二次Personal Training, 一次Pilates, 一次游泳, 一次太極, 一次Yoga. 教練說, 每週至少要有一天讓身體的肌肉休息. 身體真的太久沒運動, 肌肉酸痛反應明顯 – 第一次上完Personal Training, 大腿內側 (Quads), 手臂, 頸部都很酸; 第一次Pilates上完, 整個腹肌內部(Abs)也很酸; 上完半小時的游泳課, 整個蝴蝶袖(Triceps)和腋下連到胸部側面的那整條肌肉(Lats)都-超-級-痠-痛. 但是一週下來, 我的胃口明顯變好,

2012 自我挑戰計畫

12/1從台灣回到美國後, 意興闌珊, 可能因為我心理上還沒準備好要回來, 也有可能在台灣玩得太開心了, 一回到美國有點像是通宵熬夜轟趴後, 宿醉酒醒的感覺. 長久不運動的後果, 已經慢慢地浮出表面, 除了發現體力很差外, 開始對事情失去興趣, 連食慾都變得很差. 雖說因為不運動所以控制食量, 但是常常有一餐沒一餐的, 反而讓身體處在求生的狀態, 把所有我吃下去的東西都儲存起來, 導致我不但沒更瘦, 反而開始增胖. 花了一個禮拜調時差, 清醒後的我真的不喜歡自己目前的狀況, 上網尋找健身場所. 這不是我第一次尋找健身場所, 過去十幾年來斷斷續續看過好幾個健身房 (不論是私人的還是連鎖的都看過), 這中間也加入過其中的二個健身房, 最後一個加入四年,

Become a Jazzercise Instructor or a Franchise Owner

一週五次的Jazzercise, 我已經連續跳六週了, 開始對流汗不那麼討厭, 也開始感覺到身體某些部位的肌肉有比以前結實, 體力和精神好像也有比較好一點.  這六週當中, 有經歷過幾位代課老師, 才有機會發現, 即使舞步一樣, 但因為音樂的選擇不同, 我跳起來有不同的感覺, 加上每位老師本身的個性不同, 整堂課帶起來的感覺也不一樣. 我是屬於從問題中尋求賺錢機會的人, 從尋求解答中找商機, 有需求就有錢途. 做了近一步研究後發現, 我參加的這個South Bay Jazzercise 的Franchise 加盟店老闆Catherine本身也是Jazzercise Instructor, 她手下有四個Locations (2

Triglycerides, Jazzercise, and 刮痧, 拔罐

四年前回台灣的時候有做健康檢查, 血液檢測一切正常. 一轉眼四年又過了, 有感身體狀況似乎不是太好, 所以三月的時候去家醫那做健檢, 結果血液報告中的三酸肝油酯 (Triglycerides) 指數高達485 (正常應該在150以下, 而且超過四百就無法測LDL和VLDL). 和家醫聊了一下我的飲食習慣, 聽起來都蠻正常 (不喝酒/不嗜甜/不太吃肉/多吃魚雞蔬果/不抽煙/不過胖), 除了愛吃麵粉製食品 (麵條/白飯/水餃/麵包/蛋餅/包子), 以及運動量少, 所以她建議我少吃澱粉類的食物, 多運動, 三個月後再測一次血液. 三個月下來我都盡量不吃澱粉類, 先將白飯換成糙米飯, 最後連糙米飯都不吃; 將白麵包換成綜合五穀雜糧類, 最後也幾乎不吃; 水餃/蛋餅/包子三個月都沒吃,

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