三-個-月-咧!! 每週三次 (二次Personal Training, 一次Pilate), 每次一小時的健身計劃已經持續十二週了, 終於開始看到體重機上的數字-開-始-下-降. 雖然等了三個月才看到體重從130下降到127磅, 但是已經讓我很開心了, 因為我知道只要我持續下去, 一定會達到我120磅的計畫 (我2000年從台灣移民到美國時候的體重). 不過看到周邊朋友動不動就可以瘦十幾二十磅還是讓我很羨慕啦.
而且我原本的腹部肥肉(泳圈)已經開始出現二塊肌的雛型 (上圖取自網路), 胸部下面出現一個直線溝, 左右二塊肌的樣子, 我超興奮的. 周邊懷孕的朋友摸著日漸越大的肚子, 我則是摸著日漸有型的二塊肌, 我相信那個興奮程度是一樣的.
這個機器我現在可以做到八十磅咧!!
光是鐵棒就大約有15-20磅左右, 現在我可以再加上17.5磅的鐵環, 而且可以做三組個十二下 (第五週的時候只加了5磅).
光是鐵棒就大約有7.5磅左右, 現在我可以再加上32.5磅的鐵環, 而且可以做三組個十二下 (第五週的時候完全沒加重量).
現在這個我可以拿15棒的啞鈴做二組各十二下 (第六週的時候只能做三下).
現在這個我可以三邊各做二組各十下(第六週的時候勉強三邊各做一組十下).
所以體能上是有明顯進步的.
每次去訓練, 教練都會混著做, 有些以前做過的, 但是增加重量和次數, 有些就是新的, 目的就是不希望肌肉開始習慣, 才能讓肌肉繼續燃燒脂肪.
有一個地方不同的是, 以前是五分鐘暖身作Cardio, 然後就開始做重量訓練, 但是現在是Cardio和重量訓練混著做, 五分鐘Cardio暖身, 十五分鐘的重量訓練, 然後再做五分鐘Cardio,十五分鐘的重量訓練.
運用腹部的力量起身
站在那個半圓形上面非常不容易平衡
一邊做完, 再換邊站, 做另外一邊.
我力行吃罪惡感食物 (澱粉類, 甜食, 肉類) 要在下午三點以前 (我原本是飯桶一個, 超愛吃飯, 但現在麵飯都吃得很少), 晚餐吃得少也吃的清淡, 通常就是煮一鍋清湯, 湯裡放些豆腐, 貢丸, 蒟蒻, 睡前喝Protein Drink (教練說的). 我在想, 如果一周從三天改成五天, 效果會不會更顯著些?
覺醒的女人最美 
呵！我還以為那小蠻腰是妳的哩！說不定妳的更有看頭哦~~
我還得繼續努力啦
原來你有在AAu唸過，看了你的日記很有感觸，你現在畢業了嗎？我現在在唸aau的攝影系呢…你人在舊金山嗎？有空可以聊聊啊
我在AAU念到第四個禮拜
就趁還可以退四分之一的學費就申請退學了
因為我覺得那是不我要的學校
我不住舊金山
我住在南灣的San Jose
你在AAU念多久了