Dating, Self-Improvement

The Healing in Relationships Program by Artie Wu | Preside Life

感情 – 應該是所有人的生命中最常問的前三大問題 (感情, 金錢, 工作), 不論是卜卦問神算流年或諮商, 問得不外乎這三個主題 (我自己的經驗也是), 情侶或夫妻之間的感情問題大概是一輩子的功課 (親子問題緊接在後). 我這輩子一路走到這, 也經歷了不少人生上的各式問題, 也因此開啟了我走上自我成長和修行的這條路, 因為我希望能減少痛苦, 尤其是來自心靈上的痛苦 (當然也不想有身體上的痛苦), 所以我也接受了好幾年的心理諮商, 看了一些有關感情/婚姻或身心靈方面的書, 接觸和學習不同的療癒方式和身心靈的課程, 慢慢的發現, 追根究底到最後, 很多根源都來自童年, 甚至在媽媽的子宮就開始 (暫且不提前世那一塊). 每個人的個性不同, 對於所發生的事的接收和反應也不同, 加上兄弟姐妹之間的年紀差距 (代表事情發生的時間點不同), 所以即便是同一個家庭的兄弟姐妹, 最後的發展也不同.

我的療癒個案每次跟我說她覺得她不太正常, 我都會用很理解和溫柔的微笑回答說, 沒有一個人是正常的, 每個人身上都背負很多來自兒時的傷痛, 只是多寡和深淺不同, 所以站在那個角度來看, 我們都很正常, 因為我不知道哪個家庭是真的都沒有任何問題, 就算有, 也是極少數. 當我們日子過得順利時, 我們通常不太會花時間精力去思考一些 “重要的人生課題”, 只有當重大事件發生時, 例如生重病, 有親人過世, 離婚, 或者像這次的武漢疫情, 美國加州政府下令就地避難已經12週, 還不知道要持續多久, 所有事情瞬間停擺, 等等特殊情況下, 我們被迫放下原本習慣的生活模式, 多出很多時間不知所措的時候, 才有機會迫使我們去思考, 我們人生走到這一步, 目前擁有的 (不論是工作, 關係狀態, 財務狀況, 生活方式等等) 是我們想要的嗎?

所以有些看似大災難的事件, 換個角度想, 也許是上天給你的禮物, 危機也可能是個轉機, 端看你用哪個角度和心情去看, 你會有完全不同的體驗.

回到感情問題, 有一些我們本身的問題如果沒有解決, 我們會一直遇到不同的人, 重複相同或類似的問題, 然後分開. 沒知覺的人會一直重複這樣的狀況, 有知覺的人會開始尋求幫助, 找諮商師, 看書或上課, 然後先解決自己本身的問題, 從自己開始改變, 才會開始慢慢看到不同的結果.

臉書是一個很厲害的地方, 因為我不知道為什麼, 它突然出現這個人的影片在我的臉書上, 而且就剛好是有關感情問題. 看完他的預告短片, 再點進去看他的網站, 他的自我介紹裡說他是哈佛和史丹福畢業的, 之前創辦二個科技公司, 從小開始打坐冥想超過三十年, 2011年開始這個Preside是因為興趣, 他想幫助大家學習讓自己的腦袋靜下來, 所以他寫了很多主題的文章, 和路了很多影片, 根據他幫助過的上千人所累積的經驗, 將課程分成三大類 Meditation, Healing, Bliss, 然後每一類裡再細分幾種課程. 他的Open Group冥想課程是免費的, 而且都只有三到五分鐘, 很適合沒經驗但想開始嘗試冥想的人. 他另外還有付費的私人團體冥想課程. 而他的Healing課程裡有三個主題 – 七天的Self, 四週的Parenting, 12週的Realtionship, 看到學生的課後感言都非常正面和激勵, 讓我很想試試.

以下影片是有關12週的Relationship program,

How to Decide on Ending a Relationship

When a person is thinking about leaving their relationship, one of the biggest fears is “fear of making the wrong choice” – either leaving a secure relationship and not finding something better or staying and suffering even more, with no lasting improvement and wasting precious time. The reason it’s so hard to make a “stay-or-leave” decision with confidence is that we often don’t know the true deeper reason we are actually unhappy in our relationships – which is deeper than the typical complaints of poor communication, lack of trust and diminished passion.

In reality, the deepest core reason for unhappiness in a relationship is most deeply rooted in the pre-existing emotional wounds that each partner has had – often from childhood – even before you both got together or even met. These preexisting emotional wounds will often be overlooked in the passionate beginning of a relationship, but then, left unhealed, these emotional wounds will be the root cause of all other major relationship issues later on.

The ideal process for assessing your relationship, with full clarity and confidence, would be to:

A. Map the preexisting emotional wounds of each partner (see below).

B. Begin healing the wound pattern in each partner, starting with the easiest wounds first and working up from there, slowly.

C. Make an interim plan to reduce co-wounding each other, to give the healing process some time to take effect.

After this process, you may decide that continuing the relationship no longer makes sense, and that is a possible outcome as well.

But with a full and proper wound mapping, you will at least be able to make your “stay-or-leave” decision with full confidence and clarity, to save your energy for the road ahead.

The Healing in Relationships Program

To help with this entire process, I teach a powerful, intensive program called “Healing in Relationships”, which dives deeply into how co-wounding in relationships happens, based on a powerful method of “mapping” each partner’s preexisting emotional wounds with a series of simple but comprehensive exercises. Using these customized “wound mappings” for each of you, we then identify how your wound patterns cause each of you to accidentally co-wound and “poke the preexisting wounds” of each other, which then leads to an escalating spiral of back-and-forth over the years and even decades.

Once you have this mapping, it will act as a kind of “x-ray vision” for you to see the real dynamics of why there is so much frustration and unhappiness, and you can then make a clear and confident decision about whether you want to stay and work on these issues (which the program also helps with), or if it may be time to stop the relationship in its current form. You do not have to convince your partner to do the program with you – it is designed to be done by you on a solo basis, individually and in private, and once you have the full two-way wound mapping of the relationship, you can make a plan as to what you want to do, and how to share your learnings with your partner.

Watch the video below to hear the introductory session of this powerful program which is completely confidential, hassle-free and 100% online.

I guarantee that by the end of this 12-minute briefing, you will already feel better, and will have a clear path for how to fully heal the patterns of co-wounding in your own romantic relationship, and how to unlock the full power of the nurturing, support and nourishment in your life that you fully desire and fully deserve.

Warmly,

Artie
Founder, preside meditation

有興趣的可以上他的網站看看, 或是點選他的文章影片, 希望這個資訊能幫助到需要幫助的人. 自我成長需要耐心, 時間和意願, 但最大的受益者, 是我們自己.

最後想再和大家分享另外一篇來得及巧的文章, (她的文章總是來得剛剛好, 非常奇妙), 她的部落格上還有許多很棒的文章喔!

只要向宇宙請求指引,只要你願意耐心地走下去讓宇宙開始愛你

親愛的,

當你感到苦惱時,
你需要明白,
每一次困苦之中,
你都在生成一個全新的自我,
它正在努力誕生,
也許你現在遇到困境,
也或許你過去遇到了危機,
意識中沒有時間限制,
你需要重新的調整內在,
改變自己的視野,
釋放自己的痛苦,
原諒自己的無助,
最終看見自己正在學習什麼。
當你穿越這樣的困境,
那裏正在教會你一種品質,
將你的變得,
更勇敢,
更堅定,
更清晰,
更有愛,
更有耐心,
更明白你想要的是什麼。
實際上你正在被照顧著,
只要當你專注著,
內在最高的道路,
在這條路上,
你會發現你會走得更輕鬆,
當你走著別人的道路,
你會覺得自己走得很費力,
宇宙給予你的是,
真正內在的核心品質,
但你不能用特定方式,
要求宇宙給予你滿足,
而是讓宇宙用各種方法,
來滿足你的需求,
那種安定、
那種被愛、
那種放鬆,
為你帶來巨大的豐盛。
你為自己設定什麼舊有意象,
當你擁有這些陳舊的畫面,
那些執著與煩惱,
就會再次顯現,
放下那種執著,
這種執著會為你自身帶來限制,
這樣的限制卻帶來痛苦,
為自己創建新的意象,
妳可以請求指引,
並信任那來到的指引,
可能只是一些瑣事,
然而這些瑣事會不停的幫助你前進,
使你越來越靠近,
內心所想要擁有的品質,
有時候你可能懷疑,
這真的有幫助嗎?
因為太過於簡單、
太過於細小,
使你覺得,
那並不可能會轉變什麼,
但請相信那樣的直覺,
一但你決定,
往內在最高方向前進,
帶來的豐盛,
超乎你的想像,
只需要時間,
給予你自己時間,
當你有問題,
把問題交給宇宙,
讓宇宙幫助你,
當你有困難,
把問題交給宇宙,
讓宇宙指引你,
你並不孤單,
你並沒有被拋棄,
那裏總是為你敞開,
只要你願意耐心地走下去。
祝福你
亞蒂絲
Dating

[轉貼]「真正」愛你的男人會做的七件事

Man who loves you原文連結

相信妳一定看過「愛妳的男人一定會做的十個舉動」之類的文章,例如:

回到家之後看手機,第一個Line的是妳。
不管妳在不在身邊,妳都在他心裡面。
妳笑的時候會陪妳一起笑,妳哭的時候會比妳還傷心。
別的男生盯著妳看的時候會生氣,然後告訴妳說他生氣是因為在乎妳。
走路的時候會牽著妳的手,騎機車的時候會讓妳的手摟著他的腰。
不會對別的女生動心,因為心裡只有妳!
⋯⋯實在是太多了!!

醒醒吧,公主!

親愛的女孩,妳之所以會這麼相信這些期待,並不是因為它描述的是真愛,而是因為它戳中了妳最深的不安與焦慮。妳希望有一個人永遠不會離開妳、永遠對妳好、眼裡只有妳,可是,如果妳真正在情場打滾多年就會發現,這些「妳知道我知道但是大家都做不到」的事情,其實並沒有辦法真正反映,對方是真的愛妳,還是只是逢場作戲,玩玩而已。

事實上,在許多女人間遊走過的男人們,怎麼可能不知道這些伎倆?如果妳已經聽夠了他的甜言蜜語,或許妳該好好醒一醒!

心理學家會告訴妳,真正能夠跟妳走到永遠的人,並不是一天到晚吧「我永遠都會在妳身邊」掛在嘴邊的人,也不是「只要妳開心,我願意無條件付出」的人,而是,儘管有時候意見跟妳不同,還是願意跟妳坐下來,好好討論的人

愛妳的人「真正」會做的七件事

著名的心理學家Albert Ellis指出*,一段好的關係,應具有下面七個要素:

1. 接納妳原先的樣子

他會相信,關係裡面沒有什麼事情是「本來就應該如此」,兩個人都是不過彼此的「有色眼鏡」來觀看這個世界。他能夠承認兩個人之間差異永遠存在、接受妳跟他的想法有不一樣的地方,並且尊重妳所相信的事情(但不一定要被妳綁死),他不會過度的順從妳,也不會一味地反對妳,而會嘗試在兩者當中,找到更有彈性的平衡點。遇到這樣的人很難,不過也正因為很困難,他才值得妳去愛。

2. 以真誠的感激取代批評

這並不是說,他會一昧說好話、不斷稱讚妳漂亮溫柔或大方,而是他在妳們兩個人之間產生衝突和爭執的時候,會選擇去看到比較正面的部分,然後感激妳在當中所做的付出。例如,妳是一個很愛生氣的人,妳爆發的時候他能夠平穩的在妳身邊,成熟地跟妳說:「謝謝妳願意把感覺告訴我,雖然我覺得有一點不舒服,可是我是真的很想要解決我們的狀況。」這樣的感謝不但表達了對這段關係的用心,也說出了他內心真正的感覺,才算是有效溝通的開始。

3. 誠實面對自己內心的感覺

聽起來是很空泛的一個條件,但其實一點也不。Albert Ellis想說的是,願意和妳溝通的男人,不會懷抱著所有的事情都是「應該」或「必須」的。例如說,「妳本來就不可以做別的男生的機車後座」或「我打電話給妳的時候就必須要接」,因為當一個男人這樣想的時候,他的腦袋就是死的。更重要的是,他是用腦袋去愛妳,不是用心去愛妳!當他離自己的心越遠,那麼離妳也越遠了。真正用心的男人,並不是不會在意這些,而是會誠實說出自己的感覺,例如「可能妳覺得沒什麼,但我不喜歡妳做在別的男生的後座」或「我打給妳的時候沒有接,這讓我很擔心!」。總之,他們能區分出自己的「感覺」並不等於「規則」!

4. 願意分享並探索差異

如果妳還想談幾個月幾天就結束的感情,那只要等到熱情消磨殆盡就可以了,但妳們要走很遠,就得接受並探索彼此不同的部份。可是,去觸碰彼此不同的部份並不容易,還可能因此吵架!真正懂得溝通的男人會使用Ted Crawford提出的溝通技巧*:

  • 了解:先放下自己的成見,仔細了解妳想說什麼,以及背後的原因(當然真的很生氣得時候還是要適時暫停)。
  • 認同:找出妳的話當中,他認同的部份。
  • 重述:重新說一遍妳的話,再加上他自己的感受(這時才說出他不認同的部份)。

5. 支持妳的夢想,但不失去他的立場

有些男人很擅長哄女人「不論妳做什麼我都會支持妳」、「有妳在的地方就是天堂」等等,但是這些話不能當飯吃,當妳做了一些他不能苟同的事情的時候,妳就會看到他的真面目。真正值得愛的男人,他願意去相信「妳得選擇有其道理」,但不一定會一昧順從妳。例如,妳也知道抽煙不好,但老是戒不掉(這時妳心中的夢想不是「抽煙」而是「戒煙」),他並不是只顧怪妳念妳,而是體諒妳抽煙的心情與理由,並願意與一起妳想辦法。

6. 容許妳犯錯

正所謂人非聖賢,腦殘難免。可是有些男人無法忍受別人犯錯,那是因為他們也無法容忍自己犯錯!看到女朋友粗心、忘東忘西、或是跟別的男生太親近,他們就用「大發雷霆」來「表達」自己的在乎,可是妳很清楚,這樣的作法就算達到目的,久了之後也會損傷關係。真正愛妳的男人,他會接受「人本來就可能犯錯」的信念,不會一直罵妳酸妳,因為這通常會讓妳自暴自棄「好啦,反正我就是沒安全感!」、「反正我就是賤!」然後大吵。他會和妳一起溝通這錯誤,分享妳的感覺,並陪妳一起改!

7. 願意努力把渴望轉為目標

如果妳們的關係不如預期,真正愛妳的男人不會輕易放棄,而是會努力和妳一起去找到溝通中「重複失敗的模式」。他能看見為什麼每一次討論都不歡而散、為什麼妳總是感到不安,然後修正彼此的行為和說話,讓兩人離幸福更近一些。

別再等待那個「真正愛妳的男人」

這篇文章還隱藏一個秘密,就是妳把文章中所有的「男人」都置換成「女人」,「妳」都置換成「他」,其實也完全適用。心理學家認為,這樣的溝通方式雖然兩人操作最有效,但只要有一人願意先付出改變,狀況就會大為好轉!

事實上,正因為這些法則需要練習、而且在不同的關係中都各有變形,根本不存在一個「純天然真正愛妳的男人」!女孩們,別再傻傻等待那個「真正愛妳的男人」了!依照上面七個法則,好好地去溝通彼此的差異吧!

愛情最重要的是:努力成為最好的自己。

 

Sabrina後記: 很多事, 我很希望我能早一點知道, 不過學校沒教, 父母也沒教, 所以只能靠自己後來的跌跌撞撞, 慢慢從中學習和領悟. 每一次挫折都是一個學習, 而最先該做的, 是學習如何去了解自己, 去愛自己, 去理解到自己足以給予自己許多原本以為要從別人身上才能得到的東西, 包括自信, 安全感. 這些東西別人無法給, 只有自己才能給自己, 也只有當自己給足自己需要的自信和安全感, 才能平靜安穩自在的和別人相處, 而別人也才能愉快自在地和你相處.

理解許多的念頭都只是自己創造出來的想法, 不是事實, 卻困擾自己許久, 影響自己在工作上, 感情上, 財務上所做的各項決定. 人腦不是很可靠的, 因為我們會胡思亂想, 製造出許多”好像很真實”的想法, 但更多時候, 後來經過時間上的證明, 其實是錯的, 所以古人說, 以不變應萬變, 以靜制動, 其實有它的意義.

有時候, 深呼吸一下, 然後冷靜地問一下自己, 我現在這個想法, 是事實嗎? 還是我製造出來, 但未經證實的一個念頭而已?

 

 

 

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