Dating, Self-Improvement

The Healing in Relationships Program by Artie Wu | Preside Life

感情 – 應該是所有人的生命中最常問的前三大問題 (感情, 金錢, 工作), 不論是卜卦問神算流年或諮商, 問得不外乎這三個主題 (我自己的經驗也是), 情侶或夫妻之間的感情問題大概是一輩子的功課 (親子問題緊接在後). 我這輩子一路走到這, 也經歷了不少人生上的各式問題, 也因此開啟了我走上自我成長和修行的這條路, 因為我希望能減少痛苦, 尤其是來自心靈上的痛苦 (當然也不想有身體上的痛苦), 所以我也接受了好幾年的心理諮商, 看了一些有關感情/婚姻或身心靈方面的書, 接觸和學習不同的療癒方式和身心靈的課程, 慢慢的發現, 追根究底到最後, 很多根源都來自童年, 甚至在媽媽的子宮就開始 (暫且不提前世那一塊). 每個人的個性不同, 對於所發生的事的接收和反應也不同, 加上兄弟姐妹之間的年紀差距 (代表事情發生的時間點不同), 所以即便是同一個家庭的兄弟姐妹, 最後的發展也不同.

我的療癒個案每次跟我說她覺得她不太正常, 我都會用很理解和溫柔的微笑回答說, 沒有一個人是正常的, 每個人身上都背負很多來自兒時的傷痛, 只是多寡和深淺不同, 所以站在那個角度來看, 我們都很正常, 因為我不知道哪個家庭是真的都沒有任何問題, 就算有, 也是極少數. 當我們日子過得順利時, 我們通常不太會花時間精力去思考一些 “重要的人生課題”, 只有當重大事件發生時, 例如生重病, 有親人過世, 離婚, 或者像這次的武漢疫情, 美國加州政府下令就地避難已經12週, 還不知道要持續多久, 所有事情瞬間停擺, 等等特殊情況下, 我們被迫放下原本習慣的生活模式, 多出很多時間不知所措的時候, 才有機會迫使我們去思考, 我們人生走到這一步, 目前擁有的 (不論是工作, 關係狀態, 財務狀況, 生活方式等等) 是我們想要的嗎?

所以有些看似大災難的事件, 換個角度想, 也許是上天給你的禮物, 危機也可能是個轉機, 端看你用哪個角度和心情去看, 你會有完全不同的體驗.

回到感情問題, 有一些我們本身的問題如果沒有解決, 我們會一直遇到不同的人, 重複相同或類似的問題, 然後分開. 沒知覺的人會一直重複這樣的狀況, 有知覺的人會開始尋求幫助, 找諮商師, 看書或上課, 然後先解決自己本身的問題, 從自己開始改變, 才會開始慢慢看到不同的結果.

臉書是一個很厲害的地方, 因為我不知道為什麼, 它突然出現這個人的影片在我的臉書上, 而且就剛好是有關感情問題. 看完他的預告短片, 再點進去看他的網站, 他的自我介紹裡說他是哈佛和史丹福畢業的, 之前創辦二個科技公司, 從小開始打坐冥想超過三十年, 2011年開始這個Preside是因為興趣, 他想幫助大家學習讓自己的腦袋靜下來, 所以他寫了很多主題的文章, 和錄了很多影片, 根據他幫助過的上千人所累積的經驗, 將課程分成三大類 Meditation, Healing, Bliss, 然後每一類裡再細分幾種課程. 他的Open Group冥想課程是免費的, 而且都只有三到五分鐘, 很適合沒經驗但想開始嘗試冥想的人. 他另外還有付費的私人團體冥想課程. 而他的Healing課程裡有三個主題 – 七天的Self, 四週的Parenting, 12週的Realtionship, 看到學生的課後感言都非常正面和激勵, 讓我很想試試.

以下影片是有關12週的Relationship program,

How to Decide on Ending a Relationship

When a person is thinking about leaving their relationship, one of the biggest fears is “fear of making the wrong choice” – either leaving a secure relationship and not finding something better or staying and suffering even more, with no lasting improvement and wasting precious time. The reason it’s so hard to make a “stay-or-leave” decision with confidence is that we often don’t know the true deeper reason we are actually unhappy in our relationships – which is deeper than the typical complaints of poor communication, lack of trust and diminished passion.

In reality, the deepest core reason for unhappiness in a relationship is most deeply rooted in the pre-existing emotional wounds that each partner has had – often from childhood – even before you both got together or even met. These preexisting emotional wounds will often be overlooked in the passionate beginning of a relationship, but then, left unhealed, these emotional wounds will be the root cause of all other major relationship issues later on.

The ideal process for assessing your relationship, with full clarity and confidence, would be to:

A. Map the preexisting emotional wounds of each partner (see below).

B. Begin healing the wound pattern in each partner, starting with the easiest wounds first and working up from there, slowly.

C. Make an interim plan to reduce co-wounding each other, to give the healing process some time to take effect.

After this process, you may decide that continuing the relationship no longer makes sense, and that is a possible outcome as well.

But with a full and proper wound mapping, you will at least be able to make your “stay-or-leave” decision with full confidence and clarity, to save your energy for the road ahead.

The Healing in Relationships Program

To help with this entire process, I teach a powerful, intensive program called “Healing in Relationships”, which dives deeply into how co-wounding in relationships happens, based on a powerful method of “mapping” each partner’s preexisting emotional wounds with a series of simple but comprehensive exercises. Using these customized “wound mappings” for each of you, we then identify how your wound patterns cause each of you to accidentally co-wound and “poke the preexisting wounds” of each other, which then leads to an escalating spiral of back-and-forth over the years and even decades.

Once you have this mapping, it will act as a kind of “x-ray vision” for you to see the real dynamics of why there is so much frustration and unhappiness, and you can then make a clear and confident decision about whether you want to stay and work on these issues (which the program also helps with), or if it may be time to stop the relationship in its current form. You do not have to convince your partner to do the program with you – it is designed to be done by you on a solo basis, individually and in private, and once you have the full two-way wound mapping of the relationship, you can make a plan as to what you want to do, and how to share your learnings with your partner.

Watch the video below to hear the introductory session of this powerful program which is completely confidential, hassle-free and 100% online.

I guarantee that by the end of this 12-minute briefing, you will already feel better, and will have a clear path for how to fully heal the patterns of co-wounding in your own romantic relationship, and how to unlock the full power of the nurturing, support and nourishment in your life that you fully desire and fully deserve.

Warmly,

Artie
Founder, preside meditation

有興趣的可以上他的網站看看, 或是點選他的文章影片, 希望這個資訊能幫助到需要幫助的人. 自我成長需要耐心, 時間和意願, 但最大的受益者, 是我們自己.

最後想再和大家分享另外一篇來得及巧的文章, (她的文章總是來得剛剛好, 非常奇妙), 她的部落格上還有許多很棒的文章喔!

只要向宇宙請求指引,只要你願意耐心地走下去讓宇宙開始愛你

親愛的,

當你感到苦惱時,
你需要明白,
每一次困苦之中,
你都在生成一個全新的自我,
它正在努力誕生,
也許你現在遇到困境,
也或許你過去遇到了危機,
意識中沒有時間限制,
你需要重新的調整內在,
改變自己的視野,
釋放自己的痛苦,
原諒自己的無助,
最終看見自己正在學習什麼。
當你穿越這樣的困境,
那裏正在教會你一種品質,
將你的變得,
更勇敢,
更堅定,
更清晰,
更有愛,
更有耐心,
更明白你想要的是什麼。
實際上你正在被照顧著,
只要當你專注著,
內在最高的道路,
在這條路上,
你會發現你會走得更輕鬆,
當你走著別人的道路,
你會覺得自己走得很費力,
宇宙給予你的是,
真正內在的核心品質,
但你不能用特定方式,
要求宇宙給予你滿足,
而是讓宇宙用各種方法,
來滿足你的需求,
那種安定、
那種被愛、
那種放鬆,
為你帶來巨大的豐盛。
你為自己設定什麼舊有意象,
當你擁有這些陳舊的畫面,
那些執著與煩惱,
就會再次顯現,
放下那種執著,
這種執著會為你自身帶來限制,
這樣的限制卻帶來痛苦,
為自己創建新的意象,
妳可以請求指引,
並信任那來到的指引,
可能只是一些瑣事,
然而這些瑣事會不停的幫助你前進,
使你越來越靠近,
內心所想要擁有的品質,
有時候你可能懷疑,
這真的有幫助嗎?
因為太過於簡單、
太過於細小,
使你覺得,
那並不可能會轉變什麼,
但請相信那樣的直覺,
一但你決定,
往內在最高方向前進,
帶來的豐盛,
超乎你的想像,
只需要時間,
給予你自己時間,
當你有問題,
把問題交給宇宙,
讓宇宙幫助你,
當你有困難,
把問題交給宇宙,
讓宇宙指引你,
你並不孤單,
你並沒有被拋棄,
那裏總是為你敞開,
只要你願意耐心地走下去。
祝福你
亞蒂絲
Diaries, Hypnotherapy, Self-Improvement

The Power of Intention

(中文版在最下方) I was sitting in downtown Sunnyvale’s coffee shop early this morning, next to a wide-open window so I can feel the breeze from the wind, the cool crisp fresh air, the old love song playing in the shop with my hot coffee, and I can see the street path closed-off with lots of booths were setting up because it is the Art and Wine Festival this weekend. At that moment, I truly felt that life is good, so many things to be grateful for, and I haven’t had this type of feeling for so long. I know I have got out of the dark tunnel finally.

On top of that, I start seeing the power of the intention.

Lately, I keep thinking about what I want in life at this point forward, and what is my goal for my healing biz. I went through a lot in life (I know there are many people had a worse life than mine; however, there is no need to compare pain unless you are trying to diminish someone’s pain existence which is not my goal here), and the last 5 years were the worsed; however, it also teaches me the greatest life lessons that I wouldn’t have learned otherwise. For that, I thank myself for not giving up although I have thought about it a few times. I am also very thankful for those family and friends who have been there all these years for me.

So I would like to return the favor and paying forward.  I said to the universe that I want to let more people know about the power and the benefits of the Sound Healing and Hypnotherapy, and use these two modalities among other things that I know or have learned to help others to heal themselves from whatever trauma that they have been through. I ask the universe to help me and guide me to find a way to get into all big high-tech companies’ wellness program for their hard-working employees who live in a high-stress life.  I believe the universe will make that happen.

And all of sudden, I have four new clients from Yelp booked appointments within two weeks. On top of that, I got an email from the Intuit‘s Wellness and Lifestyle Expo organizer who offer me to hosting a booth and educate their employees about my services and get the opportunity to book new clients on site. Intuit has 2500 employees and expect 500 would attend the event. I take it as a sign that the universe is responding to my intention.

Plus, possibly to do workshops with acupuncturists with Sound Bath (where I got that idea from).

By the way, if you are a yoga instructor specialize in either Yin yoga, Restorative yoga, yoga Nidra or you lead meditation, please contact me.  I would like to create a workshop together.

Or if you are interested to host a Sound Bath for your special private event, let me know.

Stanford’s Health Improvement Program has a regular Sound Immersion event at the Graduate Community Center.

Thank you for the universe, the God, the Buddha, the higher power, whatever that is, Thank you for helping me so I can help others.  I wish everyone can live in a healthy and happy life.

 

今天一大早我一個人坐在Sunnyvale市中心的一家咖啡館靠窗的位子, 窗戶敞開, 我可以感受到涼爽的微風吹在我臉上, 呼吸著新鮮的空氣, 咖啡廳裡放熟悉的老情歌, 我正享受著香氣撲鼻的熱拿鐵. 我看著窗外正在準備的攤位, 原來這二天剛好是Sunnyvale的藝術和美酒節. 在這個當下, 我真心感受到生命的美好, 有好多事是值得心存感恩的, 而我已經許久不曾有這樣的感覺, 這讓我知道, 我已經走出那個黑暗的隧道了.

而且, 我開始感受到 “意念” 的力量.

最近我一直在想我接下來的歲月想要過什麼樣的人生, 還有我對我的療癒工作的目標是什麼. 我這一路上經歷過許多 (我知道有很多人有比我更痛苦更慘的經歷, 但我無意與他人的痛苦比較, 因為痛苦是真實的, 比較的心態似乎有貶低痛苦的事實, 其實沒有意義, 也不是我的目的). 在過去的五年是我最痛苦的時候, 但也教會我許多人生很寶貴的一些事情, 如果沒有這些經歷, 有可能我沒機會學會. 為此, 我要感謝自己, 這一路走來沒有放棄自己 (雖然我考慮過幾次). 我也非常感謝這一路相伴的親朋好友.

所以我希望能回饋, 我過去接受過別人的幫助, 現在我希望我也有能力幫助別人. 我向老天許願, 希望能讓更多人知道頌缽音療和催眠的力量和好處, 讓我用我所學所知的東西來幫助別人, 讓他們也能從過去的傷痛當中慢慢療癒自己. 我請老天幫忙, 引領我找到一個管道或方式進入各大科技公司的Wellness Program, 來幫助那些身處高壓工作環境的員工, 我相信老天會實現我的願望的.

結果沒幾天, 我突然收到四位預約音療和催眠的新客戶, 然後收到一封來自主辦Intuit Wellness & Lifestyle Expo的電郵, 邀請我參加, 讓我介紹和教育Intuit的員工有關我的音療和催眠. Intuit有二千五百位員工, 預計五百位會參加Expo, 我把這突如其來的機會當做老天聽到我的許願了.

另外, 我正在和幾位中醫師討論合辦針灸和音療的活動.

如果你是瑜珈老師, 或是靜坐老師, 有興趣和我一起合辦活動的話, 請和我聯絡.

如果你有興趣聘請我去幫你做一個私人的Sound bath, 也請聯絡我.

史丹佛的改善健康的活動中有一個固定的音療活動.

感謝老天, 神明, 看不見得更大力量, 不管是什麼, 我都感謝你的幫助. 我希望每個人都過著健康快樂的生活.

Self-Improvement

錢神 – 謝明杰

「錢神」- 謝明杰

金錢是正面滴,因為有金錢可以做更多更多的事情,那我要做些什麽,我才能擁有高收入?我要擁有什麽樣的信念,價值觀,我才能夠擁有高收入?我要建立什麽樣的心靈系統,我才能夠用高收入?

這些都應該是一個人正要向上攀升時在頭腦裏面會轉的問題。而不是一天到晚抱怨:「哎呀,我的錢不夠了,我現在缺的錢要去哪邊找啊,哎呀,這個小孩好煩吶,這個學費怎麽辦吶,還有家裏面老婆又跟我吵架氣死啦…」你每天腦袋裏面都裝垃圾卻希望他能夠給你變出黃金?你真的是在做夢,而且不用媽祖託夢好不好,真的是在做夢。

其實,要有金手指,有一個很核心的問題就是:「你覺得你自己值多少?」如果你今天要把你自己放到市場上去。拍賣你自己,給自己定個價位,你覺得你自己值多少,不要亂回答哦,我知道你可以亂回答:「20億美金。」20億美金,對不起啊,不會有人買單,不會有人買單,為什麽?因為你不是麥克傑克森。你不是比爾蓋茨或者是賈伯斯。

我們面臨一個很實際的問題,如果今天把你明碼標價,扔到市場上去賣。你覺得你可以賣多少。如果你覺得你自己的價碼不會太高,恭喜你!通常我會說這叫自知之明,因為當年我也是價格很爛好不好。然後我做一件事情,就開始努力充實自己,裝備自己。我每天很早起床運動鍛鍊身體,我每天大量的閱讀,大量的學習。

千萬不要說這個我不會那個我不會。真是人生什麽都會,就只有兩樣不會,這個也不會,那個也不會。他媽的不會就去學!因為你能夠得到的收入,都是你能產出的價值,都是你能夠帶給這個世界的貢獻,如果你只是一個上班族,你的貢獻是你個人的時間,個人的精神,個人的專業,那個東西不值錢,或者說那個東西能夠值的錢很少,所以那是老板願意支付的錢,而因為你的選擇,你只好欣然接受。但當不足的時候,當欲望增加的時候,你就不會覺得太欣然接受了,可是又沒有別的辦法。以後有辦法好不好!強化自己,提升自己,裝備自己問自己:你到底希望自己值多少錢

2007年,老神再在這本書完成的前一年,那個時候的我在一家泡沫紅茶店工作,老板給我的時薪85塊台幣,那個時候85塊一個小時對我來講是多麽高的收入,你就知道當時我有多窮多慘。我好認真做,我好感謝他給我這個工作,我每天第一個到店裡,最後一個下班,中間的清潔打掃,一絲不茍,我做到老板的通過監視器看都覺得「哇,這個人實在是太認真!」他要加我薪水。

你猜他加多少?加25塊。時薪從85塊變成110。我已經超級感謝了,他加我薪水的時候,他把我叫到辦公室去問我一個問題:「我一個小時才付你85塊錢。可是,為什麽我感覺你不像是用85塊錢的工作態度。不像其他人要做不做的啊,為什麽你可以這麽認真。」各位你們聽我的回答。

我說:親愛的老板,Boss,我覺得我自己值一個小時8500塊,所以我用的是8500塊錢的工作態度在做這個工作。」他說:「我只有付你85塊一個小時啊」我的回答是:「我不是為這個薪水工作,我是為我的態度工作,我不是為你的薪水服務,我是為我的態度服務。」這是當時我給他的回答,這是2007年的事。

我的存在是個證據,我曾經是一個沒有方向,很茫然,很窮,很多責任我扛不起,很多的事我不勇敢的人,我曾經是這樣的人,連這樣的人都可以出頭。因為藉由內在心靈程式、內在信念的改變,你也可以。你說要,誰能說不行?你說你有夢誰敢偷?誰能偷?夢偷不走的,你昨晚上做的夢你講給1萬個人聽,那個夢還是你的,別人偷不走的,只有你自己放棄而已。想一想你從小到大你放棄了什麼?哪些夢還可以再把它追回來的,你現在過的真的是你自己要的日子嗎?

錢,一開始都在你的心裏,你該得多少薪水,該得多少報酬,不是你的老板,也不是你的顧客來替你決定,那是你自己控制。你自己問你自己在你的心靈深處裏面你覺得你對別人能夠值多少?就是我剛講的標價。你覺得你對於別人你值多少錢,如果你覺得你自己每個小時只值85塊。那你當然得不到每個小時850塊錢的工作,因為德不配位啊,那個德除了是修練道德之外,還有就是你心中的「相信」。你心中的相信

你不會得到你想要的,你只會得到你相信的。所以,如果你跟本相信一個小時850塊錢對你來講是不可能的,那你根本不可能超越你現在的狀態。在你從這個世界上獲得金錢報酬之前,你必須要在自己的心中先去衡量自己的價值,透過你自己的內在的思維好確定出你的價位,有意識地去對市場宣布你的價值。然後想辦法讓自己擁有使別人願意付出這樣子價格來購買你的能力,或者購買你的作品的表現能力,你要讓自己擁有這樣的能力。

還有很重要的一點,你必須要很清楚知道你自己對別人能夠產生什麽樣的價值,這需要你認識你自己,了解你自己,你必須很清楚,知道你對你未來的顧客能夠產生什麽樣的價值,如果你不知道你能夠對他們產生什麽樣的價值,那他們不會比你更清楚該如何來為你定價,一旦你真的能夠弄清楚你自己,你能夠為你的支持者,你的客戶或者你的老板帶來什麽樣的利益,一旦你弄清楚這件事,我跟你保證,你就會給自己大無畏的標上一個價格。

而且你標的這個價格,也是在對這個世界展現你有多看重你自己,你有多看重你自己,你覺得你自己到底值多少錢。在你獲得這個世界認同之前,你得先認同你自己,接受你自己

很多人終其一生之所以沒有辦法完成夢想,走得坎坎柯柯碰碰撞撞,學書不成,學劍也不成,回首一生,啥都不是,一事無成。很多人之所以會讓他的一生是這個樣子,是因為他沒有看見他自己的價值,也沒有認同他自己的價值,他也不打算創造。各位,不要當這樣的人,千萬不要。

在我小時候,很小的時候,我常常會被一個噩夢驚醒,今天在最後結束的時候,我來跟大家說說這個夢,小學大概一年級吧,六歲,我經常睡下去之後,就掉到一個黑洞裏面去,然後發現我醒過來,可是我已經是一個老頭子了,然後我推開我的房間門,爸爸媽媽還是我的爸爸媽媽,可是我已經是個老頭子了,然後我發現我還背著小學的書包,也就是我已經是個老頭子了,我卻一點都沒長大。這個夢境被我稱之為噩夢是因為我非常害怕我自己真的會如夢境一樣,活到老之後,一事無成。另外一方面藉著家境也不是非常的富裕,除了努力讀書我沒做之外,我很認真的在工作在賺錢出售我自己。

準備自己吧,認同自己的價值,找到你這些價值,找到你的力量,裝備你自己,不管是在心靈層面或是你的外部條件,任何能夠讓你更好的更進步的、更有才、更有料的,不要放棄,不要在那些能夠讓你進步的事情上面又開始找一堆理由一堆藉口。你為什麽要對於這些會讓自己進步的東西跟事情要想這麽多,其實說穿了就是逃避而已。

我問你,你有多少時間可以讓你逃避,你已經逃避多久了,那你還要逃避多久,我不知道。我只知道生命有限,青春有限,你只活這一次,下一輩子在那裏不知道!這輩子你必須要讓它精彩。

謝明杰

Books, Self-Improvement

50 Self-Help Books Classics

This is an index of 50 self-help books that we consider classics — the ones that you should probably consider reading in your lifetime. These are some of the most influential self-help books around that have been read by millions of people — and helped many of them.

Self-help books are popular for a reason — they are an inexpensive way to try out something different in your life, or look at something from a different perspective. Change only happens when not only do we want to change, but we also have the right tools in order to implement effective change. Self-help books can provide those tools (but you’ll still have to provide the motivation yourself).

These self-help classics stand the test of time when it comes to good self-help books. While not every self-help book will help everyone who reads it, they do help the majority of the people. Not only do you have to read the book, though… you need to put the ideas in the book into action in your every day life. This takes time and patience, as change doesn’t happen in people overnight.

These self-help books were collected from recommendations from psychologists, therapists, and other mental health professionals, and cover the gamut of topics from general personality, to relationships, depression, and more.

The 50 Best Self-Help Books

The list below is not in any particular order. Remember, a book can provide you the outline for change, but ultimately it is up to you to put that change into practice in your own life.

1. “Flow” by Mihaly Csikszentmihalyi

2. “The 7 Habits of Highly Effective People” by Stephen Covey

3. “The Book of Awakening: Having the Life You Want by Being Present to the Life You Have” by Mark Nepo

4. “Thinking, Fast and Slow” by Daniel Kahneman

5. “Psycho Cybernetics” by Maxwell Maltz

6. “Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time” by Brian Tracy

7. “How Good Do We Have to Be?” by Harold Kushner

8. “Getting Things Done” by David Allen

9. ”How To Win Friends and Influence People” by Dale Carnegie

10. “Mindsight: The New Science of Personal Transformation” by Dan Siegel

11. “The Highly Sensitive Person” by Elaine Aron

12. “The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment” by Eckhart Tolle

13. “Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think” by Dennis Greenberger and Christine Padesky

14. “10% Happier” by Dan Harris

15. “The Road Less Traveled” by M. Scott Peck

16. “Triggers: Creating Behavior That Lasts” by Marshall Goldsmith

17. “Man’s Search for Meaning” by Viktor Frankl

18. “Courage to Change” by Al-Anon Family Groups

19. “The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself” by Michael Singer

20. “The Four Agreements” by Janet Mills

21. “The Feeling Good Handbook” by David Burns

22. “Happy at Last” by Richard O’Connor

23. “Don’t Sweat the Small Stuff… And It’s All Small Stuff” by Richard Carlson

24. “Beyond Blue” by Therese Borchard

25. “Being Mortal” by Atul Gawande

26. “The Wounded Heart: Hope for Adult Victims of Childhood Sexual Abuse” by Dan Allender

27. “The Power of Your Subconscious Mind” by Joseph Murphy

28. “Wherever You Go, There You Are” by Jon Kabat-Zinn

29. “A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook” by Bob Stahl and Elisha Goldstein

30. “Unlocking the Secrets of Self-Esteem: A Guide to Building Confidence and Connection One Step at a Time” by Marie Hartwell-Walker

31. “Grieving Mindfully: A Compassionate and Spiritual Guide to Coping with Loss” by Sameet M. Kumar

32. “Waking the Tiger: Healing Trauma” by Peter Levine and Ann Frederick

33. “The Power of Habit” by Charles Duhigg

34. “Waking Up: A Guide to Spirituality without Religion” by Sam Harris

35. “The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results” by Gary Keller, Jay Papasan

36. “Failing Forward: Turning Mistakes into Stepping Stones for Success” by John Maxwell

37. ”Give and Take: Why Helping Others Drives Our Success” by Adam Grant

38. ”Never Eat Alone” by Keith Ferrazzi

39. “Willpower” by Roy Baumeister and John Tierney

40. “Feel the Fear and Do It Anyway” by Susan Jeffers

41. “The Seat of the Soul: 25th Anniversary Edition with a Study Guide” by Gary Zukav

42. “Meditations” by Marcus Aurelius

43. “How to Survive the Loss of a Love” by Peter McWilliams and Harold Bloomfield

44. “The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connection, and Courage” by Bene Brown

45. “The Six Pillars of Self-Esteem” by Nathaniel Branden

46. “Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life” by Henry Cloud

47. “The Seven Principles for Making Marriage Work” by John Gottman

48. “Lean In: Women, Work, and the Will to Lead” by Sheryl Sandberg

49. “The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want” by Sonja Lyubomirsky

50. “Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself” by Melody Beattie

Books, Self-Improvement

愛在頭腦靜止的時候現身 – 洪仲清臨床心理師 

洪仲清臨床心理師 

愛在頭腦靜止的時候現身

「愛到底是什麼?它是我們的受苦、煩惱停止的時候,所展現的一種自然的狀態,而不是別人可以給予的東西。」~劉素珍

昨天跟朋友們討論《當下的釋放》這本書,有些朋友似乎真的藉此跨越了某些障礙,有些朋友則充滿了疑惑。就這本書的內容來說,有這兩種反應,其實也相當自然。

因為這兩種反應,在我自己身上都出現過。具體來說,我不確定是不是度過了某些特定的障礙,但是作者的引領,或者類似的說法,我感覺對我有相當的幫助。

去理解自己,只要不抵抗,只要沒存心去消滅煩惱苦楚,很自然地會感覺到對自己的疼惜。尤其回想到自己年幼無力的時候,那些未獲得解答的、未被滿足的,以現在的年紀閱歷與資源,更是有能力為內在小孩盡一份心力。

文字言語只能給個方便,最終還是回到個人的體驗。我的體驗尚淺,這不是謙虛的說法,因為我感覺得到我前方還有廣袤的世界,等著我去探索。我用「愛自己」的狀態來談,未必是作者指稱的「愛」。

關於「愛」,定義本來就人言人異。我自己也為了方便,暫且用四種層次,討論不同的愛。

一般所認為的男歡女愛,或者親子之間的愛,或許那些我們認為可以被給予的,不是作者認定的愛。愛要從受苦或煩惱中找,終於停頓了,那些能量化開了、釋放了,或許能看見屬於愛的金黃色的光亮。

「只要我們能夠理解這一些煩惱,這一些痛苦、衝突的時候,很自然地就會處在一種和諧、平靜、祥和、自在的狀態。這就是愛。」~劉素珍

在靜心的時候,我能感覺到自我的消融。那種在片刻之間,自我的疆界開始產生變化的狀態。

(通常我說到這裡,有些朋友就會浮現黑人問號了,這我最近才又剛剛體驗過。尤其我最近跟朋友談到,我就是高鐵、公車的那種奇妙感覺。)

當我們對自我的認同開始鬆動了,開始停止我們在虛空中的抓取,我們能略略看見我們本來的樣子。那是什麼樣子呢?或許什麼都沒有,或許有平靜,或許感覺喜悅,或許感覺千萬念頭竄動,而能在其中微笑垂眼靜觀…

不過,顯然我的功力不夠,我只能「偶爾」在這種狀態。或許,哪一天我有辦法時時刻刻進入這種狀態,有機會到其他世界走一走,因緣成熟,再跟大家報告。

「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」~劉素珍

我特別喜歡文案的這一句,回到身體,是我很在意的事。身體是構成情緒的根本,身體幫我們承受了不少情緒,能量淤積而緊繃。我自己沒試過用「釋放句」來處理,我比較常使用放鬆、拉伸等方法,搭配感恩,再進行靜心覺察。

跟自己在一起,是我常強調的概念。自我陪伴或者獨處,是療癒內省的重要功夫。

另外,我也很喜歡這本書的文案,把這本書的精要做了一些整理。邀請各位一起來閱讀,然後不管理不理解,都試著靜心放下,靜待頭腦裡的念頭停息,或許有愛現身。祝福您!

**************

當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。

◆讓痛苦隨能量流動
為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。

◆轉化傷痛即是轉化命運
釋放可以用在身心各方面,特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面,就是不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有學會怎麼去清理這些傷害,才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。

◆喚醒內心潛藏的修復能力
現在太多人都習慣壓抑自己的情緒,當你不哭的時候,當你很理性的時候,這些能量都是凍結的,都是卡住的。不能哭的人,能量很可能凍結到心都死掉了,心死掉的人很痛苦,他身旁的人一定也不會快樂,因為他會變成一個無感的人:感覺不到痛苦的時候,其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動,平靜與快樂就在旁邊。

 

以上部分文字取自
當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
https://www.books.com.tw/products/0010797967