2012 自我挑戰 W6

三天沒運動, 全身感覺不對勁.  六週咧, 教練說她已經可以看到我的臉瘦了, 而且肌肉形狀開始有型, 我自己是沒感覺啦.

20120124Training001
這個機器本身就有53磅重, 和以前用過很相似的機器不一樣, 雖然做的肌肉部分類似. 後來Yvonne看我還可以的樣子, 又加了左右各2.5磅的重量, 等於我的兩腿可以推動58磅, 作三組, 每組十五下.

手裡拿啞鈴很難, 我只做了三下就不行了, 但是不拿啞鈴的話,  我可以做三組, 各十五下.

這個同時訓練腿肌, 臀肌, 背肌, 腹肌, 手臂.

我覺得套著手臂作比較難, 因為整個身體重量都靠手臂支撐. 身體靠著墊子, 手軸靠著墊子, 手握著黑色把手, 這個方式比較容易些.

別看教練做好像很簡單, 這機器本身就很重, 我自己根本做不動, 教練要在後面幫我推才動得了, 我還不夠強壯.

 

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