壓抑型人格 Distressed Personality (Type-D)

其實這類的人，比想像中的要多啊！因為他們失去與自己內心情緒的連結，呈現無痛識感，認為自己狀況很好，但身體卻一直出現問題（受傷、生病）。

最近我遇到一位個案就有這個狀況，一開始的五十分鐘對話，他所說的都是頭腦、表面上、外界發生的事（財富、成就、耶穌在兒時曾造訪他、訴訟、身體健康狀況），我感覺到他的能量嚴重阻塞。

後來我問他，可以聊聊你跟親朋好友、同事主管的人際關係嗎？他的肢體語言和面部表情反應出他的遲疑，而且他不再滔滔不決的陳述，反而變成我在挖礦，我問一句，他答一句，而且答案簡短，輕描淡寫的。

他是一位五十幾歲的白人男性，在他告訴我他的人生故事後，我問他，你現在當下的第一個且最強烈的情緒是什麼？他說Happy。

我認真的看著他，心裡有說不出的複雜感受。我深呼吸一下，我知道，他的自我療癒之路，還沒真正開始。身體不斷出問題，其實是長時間負面情緒的累積、沒有得到釋放，而產生的結果。雖然這幾年他從西醫一路看到非主流的身心靈類別的療法，但全部都在外求，還沒真正往內心去看，因為那最困難，也是唯一的解決方式。沒有意識到自己和自己內心的失聯，就無法開始改變。

我讓他先趴著，放了一個中砵在他腰上，聽到缽聲很平，震動很淺，我一點都不意外。

然後我讓他翻身，再做Access Bars，平衡一下能量。

冰凍三尺，非一日之寒！這是我當天能做的，剩下的要看個案自己了。

心裡有苦卻常常說不出口，也許你有著最難懂的D型人格特質

以往我們常常習慣將人格特質區分為A、B或C型人，根據每個人所表現出的性格，去推論他是屬於哪一種類型的人。例如較有野心、完美主義、比較缺乏耐心的人，通常被列為A型人格；而生活方式悠閒、心胸開朗、對工作和成敗得失感受較低的人，則屬於B型人格。但倘若你忍耐力較強、沉默寡言，長期屬於較壓抑狀態的類型，那麼會更偏向於C型人格。

What About Type D?

根據心理學家 Susan Krauss Whitbourne 指出，其實還有一種類型的人，他們常常忽略自己內在真實感受，時常感到焦慮和壓力，卻不善於表達情緒，也很難與人自然交談，與陌生人習慣保持距離，而這類型的人其實偏向於D型人格（D for Distressed），也由於過於壓抑的關係，所以比較容易會罹患心血管疾病。

你屬於D型人格嗎？

如果你不太確定自己是否屬於D型人格，可利用以下的評測做進一步的瞭解：

• 0=不符合
• 1=好像有一點
• 2=普通
• 3=似乎蠻符合
• 4=完全符合

每個問題都可以依照自己實際狀況給分，如果你總分加起來超過10分以上，那你很有可能屬於D型人格特質。（＊針對問題1和3，如果你的答案是0，分數為4分，如果是1，分數為3分，以此類推。）

1. 遇到新朋友時，我很容易與人交談
2. 我常常煩惱一些無關緊要的事
3. 我常常跟陌生人閒話家常
4. 我常常感到不快樂
5. 我經常容易被激怒
6. 我經常在社交活動中覺得相當壓抑
7. 我對事物常有悲觀看法
8. 我很難開啟一個話題
9. 我經常感覺到心情不好
10. 我是一個封閉的人
11. 我寧願跟人保持一點距離
12. 我常常感到擔憂
13. 我經常覺得憂鬱或沮喪
14. 在社交場合之中，我很難找到正確的話題

▍壓抑情緒也會造成壓力

【壓抑者的性格特質】

這些人看起來沒有那麼多壓力源，說自己沒有憂鬱或焦慮，說自己滿開心的、成功、有成就（根據性格測驗，他們的確如此），但這些人（約5%的人口）卻有慢性壓力反應。這些人被認為有「壓抑的」性格。

他們不喜歡驚喜，過著有制度的生活，每天用同樣的方式上班，總是穿相同風格的衣服，能告訴你從這天到兩週後要吃什麼當午餐。

他們不喜歡模糊，努力把自己的世界打造的黑白分明、充滿好人或壞人、許可或嚴格禁止的行為。他們把自己的情緒緊緊地蓋上蓋子，是禁慾的、刻板的、勤勞的、有生產力的、牢靠的人。他們沒有灰色地帶，對「永不」和「永遠」的說法高度同意。

【壓抑型人格，常不自覺正在壓抑】

他們特別缺乏情緒表達。

壓抑型的人不表達複雜的情緒，也不太體認到別人的複雜性。也許在寧靜的表象之下，他們實際上是焦慮不安的人，卻不會承認自己的脆弱。某些壓抑者主要是在乎維持表象，有些壓抑者比自己意識到的更焦慮，他們的生理壓力可以解釋。

他們有過度活躍的壓力反應，血液中的葡萄糖皮質素濃度和高度憂鬱的人一樣高，也有較高的交感神經系統反應。

【壓抑是要付出代價的】

當壓抑者接觸到認知挑戰時，心律、血壓、出汗和肌肉緊繃會不尋常地大幅增加，這些過度喚起的壓力反應得付出代價，例如壓抑者有相對較差的免疫功能，更容易有心臟併發症。

他們有過度活躍、危險的壓力反應，卻不覺得有壓力、憂鬱或焦慮。我猜他們的辦法是，工作得像瘋子一樣來產生有規矩的、壓抑的、沒有模糊或意外的世界，而這會帶來生理帳單。

要把那些情緒括約肌縮得特別緊，需要很多努力。

【想活得完全沒有壓力，可能是巨大的壓力】

把令人不安的、有挑戰性的、活躍的世界隔離在外，看起來像是放鬆，很可能是耗竭。壓抑性格及其隱形的負擔，所教我們的是：

建構一個沒有壓力源的世界，有時可能是巨大的壓力。 ──羅伯．薩波斯基《壓力》

儘管壓抑者宣稱自己沒什麼情緒，但身邊的人很容易感受到壓力。

我猜，如果是在社會工作過一段時間的人，大概很容易遇到壓抑型人格。一個人如果不碰觸、不整理自己的情緒，常常透過借題發揮，或者各種投射，要身邊的人承擔。

有時這樣的人，會展現超強的控制慾，透過讓這個世界符合自己的想法，安撫自己的內在。如果這樣的人成為父母，我們可以想像孩子們會過上什麼樣的日子。

所以一個健康面對壓力的方式，就是好好跟自己的情緒相處，適當地表達出來。這也是我很在意的點：適當的自我表達本身就是目的，至於對方願不願意聽、有沒有共識，那是其次！