不小心……就拿了個哈佛醫學院的「生活與身心健康教練課程」的結業證書 🤭🎓

沒有衝上宇宙、也沒有瞬間開悟（可惜～哈哈），但這一路下來，我把過去學的、經歷的、感受過的，全都串起來，變成一條更清晰的路。

這不是「改變人生」的魔法課，而是一場讓我把多年來的經驗、知識與直覺，重新梳理、對齊、整合的旅程。

今天，悄悄在心裡跟自己說了一聲：「妳真的，走了好遠。」

對我來說，這不只是「上完一門課」，而是一個小小的 milestone，一種靈魂在悄悄點頭說：「嗯～妳準備好了。」

對已經在身心靈療癒路上的我來說，這門課更像是一面鏡子——映照出我走過的風景，也讓我看見：我早已站在新的位置。

不是開始，而是踏實的下一步。

今年初看見朋友完成 Harvard Medical School -Lifestyle and Wellness Coaching Program (哈佛醫學院 – 生活與身心健康教練課程)，那一刻，我的好奇心被點燃了。我從事身心靈療癒多年，但身處矽谷這個以邏輯和科學為主的大環境，常常讓我思考，「如果能把療癒帶入更科學、更有系統的生活方式，用他們聽得懂的語言和用詞引導，我會不會能幫助更多人走上自我轉化的旅程？」

這個課程由哈佛醫學院的團隊設計，也是哈佛醫學院的教授親自授課，外加Guest Speakers，課程一共六週，內容涵蓋六大項：運動、營養、睡眠、壓力管理、社交連結、避免有害物質——正好是我許多個案關心的主題。而我也非常好奇，一位走在靈性道路上的療癒者，能否將這些理論與直覺療癒融合出新的火花？

老實說，報名前我猶豫很久。畢竟學費不便宜（雖然早鳥有折扣），又是自己掏腰包的投資。所以我特別去找了許多畢業生的分享與評價。

大多數人一致認為：這門課學術權威十足、內容紮實，但它不是 ICF 或 NBHWC 認可的正式教練資格認證課程。例如：Functional Medicine Coaching Academy Inc. 我有位朋友剛完成這個NBHWC認證的健康教練課程，是一年的課程，它從基本的coaching訓練，再加上許多身體健康的知識，據說學費九千塊。換句話說，我可以說「我完成了哈佛醫學院的生活與身心健康教練課程」，但不能說「我是認證教練 | Certified Coach」。

所以，如果你未來是想往醫療、臨床、或可與保險系統串接的健康服務領域，我會建議你選擇有ICF 或 NBHWC 所認可的正式「教練資格認證」的課程，因為有些健康保險是會給付有ICF 或 NBHWC 所認可的教練療程。

但我心裡想的其實更簡單一些：我是想更深入理解身心健康的核心本質，看看自己能不能從中學到其他的工具，幫助我把已有的音療、芳療、能量、光療/催眠、阿卡西紀錄、花精等方式，用更具結構的方式，以及使用較邏輯和科學的語言，來傳遞給客戶，特別是企業端與醫療機構正在越來越注重「Lifestyle Medicine | 生活醫學」的時代。

如果我未來想持續把療癒、生活風格與情緒教練結合自己的直覺天賦，那麼我想哈佛這門課程或許會是個合適的加持——特別是在面對企業客戶或醫療體系時，能幫助你提升專業信任感與共鳴力，還有就是會認識來自世界各地的同學，成為一個獨特的Network。

所以經過仔細地思考，我報名了8/28-10/16這一期，這大概也是我這輩子與哈佛最近的距離了！😆

目前有超過三百位來自世界各地的同學一起報名這一期，其中200位有Linkedin Profile公開，我快速瀏覽了一下，還是女性為大宗，許多都在Health Care領域 (醫護、營養師、健身、身心靈療癒、教育、other coaching)，或其他 (這我就不知道是指什麼了)，少數在IT/Tech、HR。

8/28-9/3這段時間算是Program Orientation，有三個不同的課前問卷要填、教授的課程大綱介紹影片要看、要和同學們用文字上傳自我介紹，然後9/3有LIVE Welcome Orientation，9/4正式開始上課。學校會自動把學生分組A、B、C，所以你和自己同組的同學進行交流討論。

每週四學校會上傳一個單元 (Module)的教材，隔週二會有LIVE Interact Session (一共有七個，多半是加州上午六點，有二個是中午和下午時段，我會建議在夏令時間上課，不然冬令時間就是早上五點了)，隔週四就要完成且上傳所有的作業，然後開始新的單元，以此類推六週。所有的課程必須要在10/16 之前完成上傳，所有教材在8/27/2027前都可以重複觀看。

📌 小提醒：如果你未來也想報名這堂課，請記得在報名表上填上我的推薦碼，這樣你和我都能拿到$290學費折抵。

9/4-11 開始第一週課程的模組 1：運用生活型態教練來預防、治療並使慢性疾病進入緩解

本模組包含八部影片、一個自學討論、一個自學活動、一個自學知識檢測、兩個選擇性的「供你思考」反思、四個選擇性的「深入探索」單元，以及一個必填的反思。完成此模組大約需要四個小時。

*學習心得：影片的長度多數在4-7分鐘之間，所以專心看的話，一下子就可以看很多個。感覺是把一個長影片剪成數個短影片，方便學員消化。另外有很多相關的補充教材，包括學術界的研究報告/論文、政府機構或民間單位發表的文章，這要看你的英文閱讀速度，還有看得多認真仔細，會額外需要的時間就看人。所以我覺得大概另外再二小時看這些額外的教材。所以整體上來說，每天一小時，一週也是能夠完成的，所以很多同學都是全職工作，少數是退休人士。

 

9/11-18 開始第二週課程的模組 2：建立與維持關係作為生活型態教練的基礎

本模組包含九部教學影片、兩項自我學習討論、一項自我學習活動、三個自我學習知識測驗、三個「供您思考」反思練習、一個選修的深入探索單元，以及一項必修的反思作業。完成此模組大約需要五個小時。

*學習心得：這一週的額外教材不多，所以覺得花的時間比上週少一點。這週提到有關Coach and Therapy的差別，是我印象比較深的部分。

影片中有一句金句「Life is not a problem to be solved but an experience to be realized.」

 

9/18-25 開始第三週課程的模組 3：在教練過程中結合生活醫學六大支柱

本模組包含八部影片、兩個自學討論區、四個自學活動、一個自學「試試看」活動、四個選擇性的「給你思考」反思練習、兩個選擇性的「深入探討」單元，以及一個必修反思。完成本模組大約需要六個小時。

*學習心得：這週提到Body、Mind、Spirit之間的關聯，和Empathy and Sympathy/Compassion (同情和同理) 的差別，是我印象比較深的部分。

  • Empathy (shared feeling) = I feel with you.
  • Sympathy (acknowledged feeling) = I feel for you.
  • Compassion (caring + action) = I want to help ease your suffering.

 

9/25-10/2 開始第四週課程的模組 4：韌性的力量──養成並維持健康生活型態的祕密

本模組包含八部影片、兩個自學討論區、四個自學活動、七個「給你思考」反思練習、八個「深入探討」單元，以及一個必修反思。完成本模組大約需要六個小時。

*學習心得：教授推薦二本書：「Raising Resilient Children」, and「The Charismatic Advisor:Becoming a Source of Strength in the Lives of Your Clients」, both by Dr. Robert Brooks. 這週的重點中，「Resilient 韌性」和「Charismatic Adult 有魅力的成人」這二個我很有感觸，所以印象深刻。

逆境中的孩子為何有人能走得更穩？

研究發現，韌性並不是天生固定的，而是先天特質與後天環境共同培養出來的。許多在童年經歷過重大逆境的孩子，長大後仍能相對健康地生活，而有些人則將創傷帶入成年。其中一個關鍵因素，是生命中是否出現一位「有魅力的成人」。這樣的人物不一定是父母，可能是老師、親戚、鄰居，甚至是朋友的父母。他們透過無條件的接納、強化孩子的優點、教導重要的生活技能，為孩子提供力量與依靠。這種支持性的關係，能幫助孩子在困難中長出韌性，也提醒我們：無論年紀多大，每個人都需要被理解、被支持，才能在風雨中走得更穩。也許你就是某個孩子生命中的那位有力量的大人。

Dr. Robert 強調「Clients don’t care what you know until they first know you care」。

 

10/2-9 開始第五週課程的模組 5：核心教練概念，第一部分

本模組包含六個影片、一個自學複習、三個自學活動、一個自學群體活動、一個自學討論、三個「值得思考」反思、五個選擇性的「深入探討」單元，以及一個必修反思。完成本模組大約需要六個小時。

*學習心得：這週重點在於「改變，會經歷的六大階段」。每個階段的特徵和對應方式。改變，不是一件容易的事。不論是想戒菸、減肥、吃得健康、運動、早睡、進修、等等的轉變，都會經歷> 沒有想要改變的想法 > 出現想要改變的念頭 > 出現準備改變的行為 > 真正開始作出改變的行動 > 維持新改變的持續 > 預防停頓、放棄、復發。

另一個重點是，我們說的話對個案有很大的影響力，所以要注意措辭、語氣，尊重個案，提供個案自主性的選擇，對於個案想要改變的行為上很重要。

金句「It’s important for coaches meeting clients where they are, and considering the whole person and their unique journey.」

 

10/9-16 開始第六週課程的模組 6：核心教練概念，第二部分

本模組包含八個影片、兩個自學討論、兩個自學活動、一個自學群體活動、兩個「值得思考」反思、兩個選擇性的「深入探討」單元，以及一個必修反思。完成本模組大約需要六個小時。

*學習心得：這週的第一個重點是教練可以在個人與其專業範疇內有效運用 （Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的核心概念和技巧，來幫助個案培養、調整其問題性思維、情緒與行為的能力。教練能引導個案、朋友及親人改變其行為模式，藉由改變他們看待與回應挑戰的方式，促進正向行為改變。

第二個重點是善用幾個不同的方法，來幫助個案看見 運動、營養、睡眠、壓力管理、社交連結、避免有害物質這六大項都會互相影響。教練在引導個案的時候，要注意問問題的方式和態度，目的是協助個案去看見改變的好處，也幫助個案去看見他們原本的某些認知不一定是正確的，而這些錯誤的認知會影響他們想改變的成功機率。

最後，教練要多問些好問題，讓個案多說話，才能從他們說出來的話裡找出問題，並提供解決的方案，也建立他們對自己的信心。

金句「When you arise in the morning, think of what a precious privilege it is to be alive, to breathe, to think, to enjoy, to love.」by Marcus Aure

 

 

關於互動，我原本以為會有許多同學交流，但實際上除非有人私下組團，不然多半是各自上課。這也能理解，畢竟大家時區不同、又要兼顧工作與家庭。

六次的 LIVE Session 都由助教帶領，主要討論當週教材、分組練習與分享。助教們都很認真，也給予許多實用建議。哈佛教授本人除了在影片中出現外，實際現身只在最後一週額外的 LIVE Session 登場。那一場倒是挺精彩——她熱情、風趣、真誠，她有提到個人原因，才讓人明白她為什麼如此熱愛 Lifestyle & Wellness Coaching。

當初我在搜尋畢業生心得時，看到不少人說這堂課是「金雞母」課程。內容雖然網路上大多能找到類似資訊，但這門課的強項就在於：幫你把零散的知識，有系統地整合起來。如果你本身已在健康、身心靈、營養或諮商領域有基礎，內容可能感覺偏基礎——畢竟六週真的不長。我自己覺得課程難度適中，通常分兩天各幾小時看完並交作業，然後其他天再慢慢看附加的相關文章和研究報告 (真的很多)。讓我感到受益良多的是後面三週的內容。

  • Dr. Frates 後來也邀請我們參加Dr. Robert Waldinger (Professor of Psychiatry at Harvard Medical School) RH PM&R Grand Rounds | What Actually Keeps Us Happy and Healthy?: Lessons from an 87-Year Study of Human Life 的Zoom講座。很棒的一場主題。

給想報名這門課的人

如果你正在考慮報名這堂 Harvard Medical School – Lifestyle & Wellness Coaching Program，這裡是我的一些真心建議👇

✨先問自己：你為什麼想上？
這堂課沒有快速變身的魔法，也不會讓你一夜之間變成「哈佛教練」。但它非常適合——

  • 想以更有科學基礎的方式理解「Lifestyle Medicine | 生活醫學」的人
  • 想將健康、心理、身心靈整合起來的人
  • 想把個人或專業背景（像營養、健身、芳療、能量療癒）重新整理成一個有系統架構的人

如果你本身對 coaching、身心靈、營養或醫學已有一定了解，這門課會像一個「整合加強班」；若你是第一次接觸這領域，它會是一個很棒的起點。

🎓關於「值不值得」

這堂課的價值不只在內容，更多在於它讓你有機會與世界各地的健康、醫療、與療癒工作者並肩學習。再加上那張掛著 Harvard Medical School 名字的結業證書（說實話，也挺加分 😄）。

如果你希望將來能以「認證教練」名義接案，記得選擇 ICF 或 NBHWC 認證課程 才能被認可。但若你和我一樣，想以「擴展視野、整合知識、提升信任感」為出發點——這門課會是一個可行的投資。

☕ 最後，我的小結語

每一次的學習，其實都在讓我們用新的角度重新看見自己。我喜歡這堂課帶給我的，也許不是「新知識」，而是一種確認：原來我早就在這條路上，只是現在走得更穩、更清楚。學習不一定要翻天覆地，有時只是一個更柔軟、更有光的轉身。

第六週課程開始時，他們也開始推薦下一個課程。我在猜，其他公司的訓練課程可能是一年，而哈佛醫學院可能拆成好幾個六週課程，讓你一個接一個慢慢上。不過如果這是真的，最後把學費全部加起來，可能會比其他公司一年的課要多喔。