找中醫師用調整筋膜治療扭傷的腳踝

去太浩湖爬山滑倒, 扭傷左腳踝 (後來才發現左手腕也受傷疼痛), 網路上查詢處理方式, 多半出現西醫方式的 Rest, Ice, Compression, and Elevation (RICE), 但根據上面這個影片表示, 當初發明 R.I.C.E.的醫生, 後來又推翻他自己推崇的方式, 而將方法做更正, 但是大家的記性一下子轉不過來. 隔天我馬上去找簡中醫師 (Ray Chien) 求救,他才告訴我以中醫角度,會建議如果剛受傷,還沒經過筋膜調整,建議冷敷 (不冰敷),只需要讓傷口冷靜,而不要讓筋膜過度繃緊,造成後續處理時的麻煩。 他說: 如果沒有骨折、骨裂等問題,會先將筋膜張力,連帶腳掌、足弓、跟踝之間關係平順,再將骨頭對位,肌肉連結狀態重新檢查,這樣應該馬上就能單腳受力,走路就會自然一點。 回家後會建議還是要走動,注意健康的腳先上樓,受傷的腳先下樓,行走過程儘量避免過度活動腳踝。腫漲的部份,如果不太在意疼痛,會建議熱敷,幫助消腫。

機能運動貼布

如果你是運動迷, 應該對許多運動員身上貼有五顏六色的膠布有印象, 尤其在奧林匹克賽, 這些運動員以機能運動貼布 (kinesiology Tape)來降低運動傷害或舒緩運動傷害帶來的腫痛, 華爾街日報和慢跑網站也做過報導, 而台灣也有幾本運動貼布的書, 不過以減肥為主題.  原始發明者是一位日本的chiropractor Kenzo Kase於1970年間所創, 當時的運動貼布是販售給physical therapists and chiropractors用於病患, 但是現在又多了幾家新的機能運動貼布公司, 在運動器材店(Big 5 Sporting Goods, Sports Authority, REI), 健身營養補給店(GNC),