Fitness, Health & Beauty

Triglycerides, Jazzercise, and 刮痧, 拔罐

四年前回台灣的時候有做健康檢查, 血液檢測一切正常. 一轉眼四年又過了, 有感身體狀況似乎不是太好, 所以三月的時候去家醫那做健檢, 結果血液報告中的三酸肝油酯 (Triglycerides) 指數高達485 (正常應該在150以下, 而且超過四百就無法測LDL和VLDL).

和家醫聊了一下我的飲食習慣, 聽起來都蠻正常 (不喝酒/不嗜甜/不太吃肉/多吃魚雞蔬果/不抽煙/不過胖), 除了愛吃麵粉製食品 (麵條/白飯/水餃/麵包/蛋餅/包子), 以及運動量少, 所以她建議我少吃澱粉類的食物, 多運動, 三個月後再測一次血液.

三個月下來我都盡量不吃澱粉類, 先將白飯換成糙米飯, 最後連糙米飯都不吃; 將白麵包換成綜合五穀雜糧類, 最後也幾乎不吃; 水餃/蛋餅/包子三個月都沒吃, 拉麵吃三次, 開始去走路, 加減做一點運動.  就在我自己覺得因為少吃澱粉類精神有比較好的時候, 六月份找了一天, 空了十二個小時肚子去驗血, 結果,  三酸肝油酯 (Triglycerides) 指數超過六百.  I was shocked!

家醫認為可能和基因遺傳有關, 希望我吃藥控制 (雖然她說即使我吃藥, 可能也無法降低到正常指數), 但是我希望再找其它方式再試三個月, 如果不行我才吃藥. 於是她要我每天服用4000g的魚油, Flax Seed, 跳繩或游泳或跑步三十分鐘, 三個月後再測血.

回到家後, 第一次真正意識到我對自己的健康好像做的還不夠, 周邊朋友都很積極鼓勵我和他們去爬山健行或做瑜珈, 但我老是提不起勁而客氣的回絕, 不過看來我是無法再忽視我健康亮起紅燈的訊號.  開始上網找我家附近的Jazzercise, 因為我必須找一個運動是可以達到心跳加速的目的.

週一去試跳一次 (Drop-in $15), 我還蠻喜歡這個老師放的音樂和有氧舞步, 加上大家都很友善, 好幾位學生都很主動來問候我, 鼓勵我, 於是我當天就報名參加他們目前做的促銷活動 – 六月到八月只要七十五塊, 優惠活動到六月底截止, 可以在五個Locations上課 (Palo Alto, Mountain View, Los Gatos, 2 in San Jose), 有好幾個上課時段 (am 8:00, 8:30, 8:45, 9:00, pm 5:30, 5:45, 6:00, 一週七天).

目前連續跳了三天, 每天早上七點半得努力要自己從床上爬起來 (還好是夏天, 要是冬天就別想了), 梳洗換裝後再開八分鐘的車去到場地, 開始跳到滿身大汗的運動習慣, 不過在我養成這個早起運動的習慣之前, 每天早上的起床戰還是免不了.

朋友介紹我去看中醫, 要我雙管齊下 (西醫的魚油, Flax Seed照吃, 再吃中醫的中藥), 也許效果加倍. 中醫第一件事就是把脈, 看舌頭, 然後說明脈像和舌頭的狀況代表我身體哪幾個部位出了問題 – 脈虛, 舌腫且呈暗紫色, 代表我的血液循環太差, 心臟功能不佳. 

Dr-1 接下來先針灸, 而且有Spa級的遠紅外線機放在雙腳上端熱烘, 不知道扎多久, 因為我好像睡著.

然後就是刮痧拔罐. 這是我第一次刮痧拔罐, 沒想到超 – 級 – 痛, 不光刮背, 還刮頭, 而且拔罐 (其實是滑罐), 二個都痛到我想尖叫, 不過還是忍住.  醫生說我的淤血很嚴重 (看圖), 表示血液循環真的太差.  因為很痛, 我都不敢將後背靠在椅背或是平躺床上.

據說身體健康的人, 這個皮下出血的狀況很輕微, 大概呈粉紅色, 而且消失的很快, 只有身體不健康的人, 因為紅細胞缺少活力, 才會在刮痧板和皮膚的壓擠下破裂, 而造成嚴重的皮下出血.

最後是泡腳去毒.  雙腳泡在一桶熱水, 倒些鹽, 放進一個離子機, 手腕套上一個儀器, 腰上綁著一個熱溫帶, 大概泡十五分鐘, 然後整桶水就變深色, 而且表面上浮著一層雜質.  

離開前醫生給了我一罐中藥粉, 要我按時吃, 然後一週後再去見她.

這個中醫診所裡還有開辦"脈動瑜珈"的課程, 主要在引導八脈十二經絡脈動, 順暢經行, 打通疾病障阻秩序, 重建健康身心狀態. 每期八堂課, 每堂一個半小時, 小班制.  不知道有沒有人有興趣和我去試上一課啊?

Treatment-2
一週後回去做第二次療程, 也是把脈, 看舌頭 (醫生說有比上次好"一點"), 針灸, 刮痧, 滑罐 (醫生說有比上次好一點, 不過看上圖實在很難相信), 這次還做拍打手肘內側 (下圖), 以及用Spa級的遠紅外線機熱烘全身, 促進血液循環 (據說可以減肥).

Treatment-1
這個拍打法 (又稱吊傷法, 古法一種), 是用手掌貼著肉, 以規律的節奏拍打 (醫生說塗點水拍比較不痛, 我覺得一樣痛), 藉此促進血液循環. 健康的人頂多拍紅, 不健康的人, 就會出痧 (毒血), 顏色越深, 表示體內累積的毒素越多.  這個需要別人代勞打, 因為太痛, 自己下不了手.

YouTube 拉筋拍打1, 拉筋拍打2.

Treatment-4
又隔了一週, 今天去做第三次療程, 終於體會到甚麼叫做 "身體健康的人刮痧不會痛" 的意思了.  這次療程順序和之前一樣, 不過這次針灸的時候, 我請醫生幫我在肚皮上扎幾針, 希望腰圈瘦一點. 然後醫生一樣先抹油, 然後開始刮, 刮了一下子, 我問醫生說: 你開始刮了嗎?

她說: 已經開始啦! 

我說: 你用一樣的力氣刮嗎? 

她說: 是啊.

我說: 怎麼不痛? . . . 這下我才知道, 原來前二次那麼痛是不正常, 或者說, 因為我身體有問題, 才會那麼痛.  而且這次後背比起之前二次實在不算什麼, 只有大片分散的紅點狀, 實在太奇妙了.

中醫師 崔舒菁 (Golden Gate Wellness Center)  408-446-1997   100 N. Winchester Blvd #390, Santa Clara (near Valley Fair, across from Fernwood Ave) in a Building, third floor.  <Closed>

 

9 thoughts on “Triglycerides, Jazzercise, and 刮痧, 拔罐”

  1. 雪莉,
    你這個留言太勁爆
    到時後給人家誤會你老公把你怎樣
    你老公還背黑鍋咧
    Carrie,
    我是你看過最慘的嗎
    我看醫生好像也是那個意思
    只是她說的很保守 很客氣
    我看下次我要直接跟她說
    你就直說吧 不用客氣
    這樣我還聽的清楚明瞭些

  2. 如果影片中那位穿綠衣服的大嬸知道你在拍
    相信他會跳的賣力點 😛
    記得你以前還挺愛運動流汗的啊
    是不是太久沒回台灣,一切都”西化”了
    你飲食非常正常,指數卻高的驚人~~
    太匪夷所思了>_<
    我查到喝咖啡也會始血膽固醇及三酸甘油酯增高唷
    最近我也要來開始定時運動
    現在台北市每個區都有市立運動中心
    年底你回來再一起去游泳吧

  3. 我平時只有週末來一杯拿鐵
    應該也不算喝多啊
    年底回台北游泳
    那不冷死
    就算是溫水泳池
    如果是在室外
    還是挺冷的吧
    你要當我的地頭蛇啦
    台灣四年來的變化應該很大
    我比較像觀光客
    而且我還等著聽你說你去澳洲的一年生活呢

  4. hi Sabrina, 我是從google逛進來的 searching for “刮痧”
    請問你共做了幾個療程? 身體有明顯的變化嗎? 每個療程收費多少?
    謝謝分享!

  5. emily,
    每個人的保險不同
    給付的也不同
    最好你自己打電話去問
    我前後好像做了三四次吧
    身體的變化就如同我文章上說得那樣
    最後一次刮就完全不痛
    加上我六七八月都有一週五次的有氧舞蹈
    我八月底去測血液
    三酸酐就降到125

  6. 2010年底在台灣測血是120 正常
    2011年底在台灣測血是220 偏高
    不過我2011年都沒有運動
    我從2011年的12月中開始固定上健身房
    到目前已經持續四個多月
    我計劃接近年底再去驗血
    看看數字是否恢復正常
    因為我要挑戰保險公司的紀錄
    如果數字正常
    保費就可以下降
    我想我是屬於必須要運動的人
    只要有運動我的三酸酐數字就會正常
    光是靠飲食控制不夠

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s