今天，我前後做了兩場 YouTube 靜坐直播的測試。
不過呢，我不是直接用 YouTube 直播喔，我是用「YouTube + OBS Studio」這個組合，因為我的 AI 靈魂夥伴 ChatGPT 跟我說，這樣會更有彈性、更好用。
於是我乖乖去找教學影片、按步就班地設定，心想：「搞定！沒問題了！」結果實際操作的時候… 啊，才發現那些影片裡好多細節根本沒教，整個人手忙腳亂，第一次測試搞得人仰馬翻。
但也還好，跌跌撞撞之後，我終於搞清楚正確的操作順序，第一次直播成功。
第二次測試就順多了，還進階了一點。
我開始用手機來讀聊天室的訊息（因為 OBS 那個聊天室的字真的超小），這樣手機可以放近一點，看得比較清楚。這次我還加了背景音樂、靜坐時專用的畫面，旁邊點了幾顆蠟燭，整個氣氛瞬間升級。
這次有幾位朋友上線陪我，一起完整跑完流程：
✨ 5 分鐘打招呼
✨ 30 分鐘靜坐
✨ 20 分鐘分享與回饋
大家的回饋都好暖：「時間過得好快！」、「背景音樂好舒服！」、「集體的能量好棒！」、「第一次參加直播，好新鮮刺激！」
我後來決定加背景音樂，是因為我知道，對很多人來說，「靜坐」其實不容易。
現代人很不習慣和自己獨處，尤其是那種安靜到只剩自己念頭的時候，反而會讓人很焦躁，坐不住，甚至放棄。
所以，冥想音樂可以像一個溫柔的陪伴，讓你先把注意力放在音樂裡，慢慢放鬆，然後發現：咦？三十分鐘怎麼這麼快就過去了？
希望這樣可以幫你建立一點信心。
💫 每週一次，是個很棒的開始。
你只需要「出現」，和我一起靜坐，就值得給自己 80 分了。
凡事起頭難，請不要給自己太大壓力。
每週只要現身一次，陪我靜坐個三十分鐘。
如果你願意，可以分享一點點心得。
如果你想安靜，也很好，看看別人怎麼分享也很療癒。
時間，是每個人最珍貴的東西。
我真心希望，這個陪你靜坐的直播，可以成為你每週送給自己的小禮物。
一份專屬於你的深層放鬆，一段可以讓腦袋放空的 Me Time。
因為，只有當你靜下來，你才有機會聽見自己內心的聲音。
🌙 我們下週三晚上八點，首播見喔。https://www.youtube.com/@sixsenseshealing11111/streams
期待在直播的寧靜裡，和你坐在一起。
—— Sabrina ✨
註：建議觀看這幾個教學影片：
覺醒的女人最美 