Valentine’s Day – a gift for yourself

自我愛護 (Self-Care), 是我們應該要為自己好好做的一件事, 健康的吃, 多喝水, 早早上床睡覺, 每天抽一點時間出來給自己獨處, 享受一首音樂, 喝一杯咖啡, 去散散步, 和朋友聊聊, 都是愛護自己的方式. 把自己的身心好好照顧尤其重要, 因為身心平衡的狀態, 免疫系統就很健康, 不容易生病, 也能保持自然的青春美麗, 因為是由內到外的美, 這不需要醫美, 也不用吃藥, 我覺得比物質的享受更重要, 雖然這種自我愛護是無形的, 是別人看不到. 今年的情人節, 不論你是單身或是已婚,

Emotional Freedom Technique (EFT aka Tapping)

今天在臉書上看到The Tapping Solution Foundation貼的一個有關讓學生學習Tapping的好處, 可以幫助他們放鬆, 集中注意力, 減少霸凌. https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FTappingSolutionFoundation%2Fvideos%2F786950801494963%2F&show_text=0&width=476 Gary Craig 從史丹佛電機工程畢業, 以助人開發潛能為職, 他透過一位針灸師了解到平衡身體能量對人的心理狀態有很重要的正面作用後, 1996年開發出Emotional Freedom Techniques 情緒釋放治療 ( EFT ) 這套以輕拍臉部上及身體某些特定穴位, 同時以有系統的特定語句來釋放各種的負面情緒, 是一個比較容易掌握、很有效、又能自主的釋放情緒的心靈治療工具。 我的諮詢師也曾經教我做Emotional Freedom

[頌缽音療] Vibrational Sound Association

我對藏缽一直很有興趣, 每次旅遊在不同的地方看到總會拿起來玩玩, 我很喜歡那個聲音, 但因為懂得不多, 所以沒有買回家.  今年不知為何, 對聲音療法(Sound Therapy)很有興趣, 有一天臉書突然跳出一個Vibration Sound Therapy的廣告, 點進去看後才發現真的有這樣的課程, 沒多想就報了九月底在賭城的六天課程. Vibrational Sound Therapy (VST) combines powerful vibration and tones to induce an

Restorative Yoga and Yoga Nidra

(上圖取自Visit Vortex) Restorative Yoga and Yoga Nidra 是我最喜歡的二種瑜伽, 他們的共同特點是, 姿勢不多且簡單 (不用倒立, 折腿, 或手撐身體騰空之類的), 步調緩慢, 非常放鬆, 讓你的身心得到深層的休息, 從小孩到老人都可以做的瑜伽, 經常失眠, 壓力很大, 心靜不下來的人, 都可以從中得到幫助, 而且在家就可以做, 因為它需要的工具不多. 每次去上課, 都覺得那個環境好舒服,