愛在頭腦靜止的時候現身 – 洪仲清臨床心理師 

洪仲清臨床心理師  October 10 at 4:15 PM ·  愛在頭腦靜止的時候現身 「愛到底是什麼?它是我們的受苦、煩惱停止的時候,所展現的一種自然的狀態,而不是別人可以給予的東西。」~劉素珍 昨天跟朋友們討論《當下的釋放》這本書,有些朋友似乎真的藉此跨越了某些障礙,有些朋友則充滿了疑惑。就這本書的內容來說,有這兩種反應,其實也相當自然。 因為這兩種反應,在我自己身上都出現過。具體來說,我不確定是不是度過了某些特定的障礙,但是作者的引領,或者類似的說法,我感覺對我有相當的幫助。 去理解自己,只要不抵抗,只要沒存心去消滅煩惱苦楚,很自然地會感覺到對自己的疼惜。尤其回想到自己年幼無力的時候,那些未獲得解答的、未被滿足的,以現在的年紀閱歷與資源,更是有能力為內在小孩盡一份心力。 文字言語只能給個方便,最終還是回到個人的體驗。我的體驗尚淺,這不是謙虛的說法,因為我感覺得到我前方還有廣袤的世界,等著我去探索。我用「愛自己」的狀態來談,未必是作者指稱的「愛」。 關於「愛」,定義本來就人言人異。我自己也為了方便,暫且用四種層次,討論不同的愛。 一般所認為的男歡女愛,或者親子之間的愛,或許那些我們認為可以被給予的,不是作者認定的愛。愛要從受苦或煩惱中找,終於停頓了,那些能量化開了、釋放了,或許能看見屬於愛的金黃色的光亮。 「只要我們能夠理解這一些煩惱,這一些痛苦、衝突的時候,很自然地就會處在一種和諧、平靜、祥和、自在的狀態。這就是愛。」~劉素珍 在靜心的時候,我能感覺到自我的消融。那種在片刻之間,自我的疆界開始產生變化的狀態。 (通常我說到這裡,有些朋友就會浮現黑人問號了,這我最近才又剛剛體驗過。尤其我最近跟朋友談到,我就是高鐵、公車的那種奇妙感覺。) 當我們對自我的認同開始鬆動了,開始停止我們在虛空中的抓取,我們能略略看見我們本來的樣子。那是什麼樣子呢?或許什麼都沒有,或許有平靜,或許感覺喜悅,或許感覺千萬念頭竄動,而能在其中微笑垂眼靜觀… 不過,顯然我的功力不夠,我只能「偶爾」在這種狀態。或許,哪一天我有辦法時時刻刻進入這種狀態,有機會到其他世界走一走,因緣成熟,再跟大家報告。 「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」~劉素珍 我特別喜歡文案的這一句,回到身體,是我很在意的事。身體是構成情緒的根本,身體幫我們承受了不少情緒,能量淤積而緊繃。我自己沒試過用「釋放句」來處理,我比較常使用放鬆、拉伸等方法,搭配感恩,再進行靜心覺察。 跟自己在一起,是我常強調的概念。自我陪伴或者獨處,是療癒內省的重要功夫。 另外,我也很喜歡這本書的文案,把這本書的精要做了一些整理。邀請各位一起來閱讀,然後不管理不理解,都試著靜心放下,靜待頭腦裡的念頭停息,或許有愛現身。祝福您! ************** 當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。

如何讓自己快樂

(CBS主播) 耶魯教授桑托斯教導全球的學生,如何透過科學 享受快樂生活 (WTNH主播) 這堂課完全改變了耶魯校園 (CBS主播) 桑托斯的課”心理學與美好生活”於一月開始,結果吸引了1/4的耶魯大學生修課 成為耶魯300年校史最受歡迎的課程 (CBS主播vs.桑托斯\耶魯心理學教授) 快樂時刻開始,請教您 快樂的第一步是什麼? 快樂的第一步是了解哪些我們以為怎麼做就會快樂的直覺是錯的,因為研究顯示, 如果你想快樂只要”改變心態” 勞麗桑托斯被耶魯師生稱為”人氣教授”,因為這位42歲的耶魯大學心理學教授,今年一月創下耶魯316年歷史的紀錄 代號Psyc 157的”心理學與美好生活”(Psychology and the Good Life),六天之內湧進1182名大學生選修,等於每四位耶魯生 就有一人選修這門課,創下耶魯史上最多人選修,最受歡迎的課程 她教學生一個不是很容易的主題,”如何讓自己快樂” 1)每天沈思至少十分鐘。什麼都不想,有點類似靜坐。 2)每天花半小時,每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通,都可以感恩。 3)不要加入太多社群網站,尤其是負面的社群網站。請刪除。

張曼娟:其實無所事事,也是享受生活

在朋友臉書上看到這篇 “張曼娟:其實無所事事,也是享受生活” 的文章, 看到不同朋友的留言, 讓我覺得有趣. 基本上分二派, 有家累的和單身的. 已婚有孩子的朋友基本上認為這樣的生活是不可能的, 只有單身的人才能這麼爽快過著 “無所事事, 享受生活”. 但是, 這是真的嗎? 文章中說, “現代人常忘記一件事,我們之所以這麼努力工作,是為了要享受生活。可是我們常常本末倒置,變成為了要努力工作而犧牲掉我們的生活,覺得這件事浪費時間、那件事浪費時間。你坐在那邊,看著窗外,無所事事的喝杯茶,這也是生活對不對?但很多人連這種生活都不敢夢想,覺得太奢侈了。” 我覺得作者所要表達的, 是一種生活的心態. 給自己五分鐘喝杯茶放空, 或者做Meditation, 就算你有老公小孩, 應該也可以做的到啊, 只是你自己願不願意給自己這樣的時間做這樣的事. 多數人會覺得這就浪費了五分鐘, 但是, 這五分鐘真的是浪費嗎?

面對沒有改變的外境,需要的是放下期待 – 亞蒂絲

今天在臉書上看到這篇文章, 亞蒂絲:面對沒有改變的外境,需要的是放下期待, 這字字觸動我心底啊. 親愛的, 有時候你覺得外境,沒有轉換, 那外在,永遠保持不變, 你感到痛苦和掙扎。 妳期盼著,一切總會改變。然而,沮喪的外境,不會改變。 為什麼呢? 因為你總是,永遠維持同樣的狀態, 你總是,心情糟透了, 你總是,感到煩躁, 你總是,不停的抱怨, 你總是,沒有停止哀傷。 你總是,你偶爾堅強一下, 下一刻,你又縮回去了。 你總是,偶爾喜悅一下, 下一刻,你又開始恐懼了。 你沒有改變,沒有。 使你總是來回, 做出錯誤的選擇, 挑選錯誤的人, 做錯誤的事。 但親愛的,沒關係, 只要你願意改變,一切都會開始不同。

有一天你會終於明白 – 謝明杰

有一天,你會發現「財富沒什麼」,不是酸葡萄,是真的看清它對生命本質的無用。 有一天,你會發現「名氣沒什麼」,不是忌妒心,是真的看懂它對靈命的意義。 有一天,你會發現「欲望沒什麼」,不是心如止水,是真的明白它帶來的滿足喜悅都不長久。 有一天你會終於明白,人急急切切汲汲營營的追求,竟然都和自己此生真正的目的無關。 然後一切的名利追尋,欲望浮沉開始與你日漸遠離。奇妙的是比較計較,分析判斷也自動消失。你消失在二元的制約裡,或說是你「超越」了。 你的世界恢復平靜,腦袋恢復安靜。但你仍有覺知,而且似乎是更敏銳。更能覺察到更深處的機先。 然後你悟到了「捨即是得」,「退步向前」的道理。名利欲望,只有在你放棄用自己的方式追尋時,你才算真正對上天臣服、信任、交託。 由於沒有了目的性,你更能全力以赴盡人事,而也因為如此信任的交託和臣服,在此二者的力量下你處於力量平衡的中道。 當你行於中道,便是和宇宙相應同頻,你的存在就是如願樹。觸碰的一切都會成美事。唯中道有大智。 謝明杰    

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我在臉書上有Follow一些人, 有些是心理醫生, 有些是咨詢師, 有些從事身心靈方面, 我從他們的文章或建議中收穫很多, 貼出他們的臉書頁, 和大家分享. 如果你也有不錯的, 請留言分享喔!!! Niseema Tsai ~『共情——世間最好的心理治療處方。我的情緒,你看到了它,理解了它,我們之間就產生了連接、感覺到親密。如果我不能表達它,你也不能看見它,我們兩個一起回避了它,我們之間就只能有一種厚厚隔閡,你走不近我,我走不近你。情感被堵住,隔閡就產生了。情感被分享,能量就流動了。』 有很多過度強調正能量的患者, 都會無意識地要求自己: ✽要開心、要正能量。 ✽要給身邊的人帶來開心。 ✽不要影響氛圍也不要影響別人的心情。 ✽要堅強,不要給別人填麻煩。 ✽要把自己最好的一面給大家, 要保持自己正能量的狀態,時刻做別人的開心果。 ✽要做小太陽,充滿光與愛。 仿似開心、積極、陽光、好形象、堅強、正能量才是對的, 才是我們應該做的,應該追求的。 悲傷、消極、糟糕形象、脆弱都是應該盡量消除的。 所以每當與人在ㄧ起的時候,

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