如何讓自己快樂

(CBS主播) 耶魯教授桑托斯教導全球的學生,如何透過科學 享受快樂生活 (WTNH主播) 這堂課完全改變了耶魯校園 (CBS主播) 桑托斯的課”心理學與美好生活”於一月開始,結果吸引了1/4的耶魯大學生修課 成為耶魯300年校史最受歡迎的課程 (CBS主播vs.桑托斯\耶魯心理學教授) 快樂時刻開始,請教您 快樂的第一步是什麼? 快樂的第一步是了解哪些我們以為怎麼做就會快樂的直覺是錯的,因為研究顯示, 如果你想快樂只要”改變心態” 勞麗桑托斯被耶魯師生稱為”人氣教授”,因為這位42歲的耶魯大學心理學教授,今年一月創下耶魯316年歷史的紀錄 代號Psyc 157的”心理學與美好生活”(Psychology and the Good Life),六天之內湧進1182名大學生選修,等於每四位耶魯生 就有一人選修這門課,創下耶魯史上最多人選修,最受歡迎的課程 她教學生一個不是很容易的主題,”如何讓自己快樂” 1)每天沈思至少十分鐘。什麼都不想,有點類似靜坐。 2)每天花半小時,每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通,都可以感恩。 3)不要加入太多社群網站,尤其是負面的社群網站。請刪除。

教育的最高境界:把孩子培養成普通而幸福的人

在臉書上看到這篇 教育的最高境界:把孩子培養成普通而幸福的人, 讓我感觸很深. 1、別害怕孩子愛玩電腦,這是他們未來的工作、生活方式。 2、一開始別太在乎孩子成績,要關心他是否喜歡學校。 3、除了讚美,要有懲罰,不過懲罰教育不等於簡單的棍棒教育。 4、讓他堅持一樣體育運動,羽毛球,乒乓球,籃球,足球,排球都好。 5、從小學開始,一定要分點家務給他做。 6、愛他,也要一樣愛他的爸爸(媽媽),永遠。他會記住的,學會愛他的愛人和孩子。 7、別上奧數,那裡最擅長用培養天才的口號折騰普通人。 8、也許你有很多夢想沒有機會實現,別讓孩子代替你實現,那是你的夢想,不是孩子的夢想。 9、請蹲下來和孩子說話。 10、為他培養一種終生受用的興趣,不論是高雅還是通俗,不論是大眾還是小眾,音樂,美術,文學,寫作,集郵,手工,這些都很好,但請不要僅僅為了考級或升學去學。 11、試試和孩子一起看課外讀物。好書是孩子受益一生的良師益友。 12、耐心陪孩子玩遊戲,即使你認為他的遊戲內容很無聊。 13、當他耍賴時,絕不妥協。 14、每月帶孩子逛一次書店,每次兩小時以上。 15、小孩子之間的問題讓他們自己去解決。 16、孩子越大, 我們越是絮絮叨叨他的缺點,請一直用他剛出生時候的眼光去欣賞他。 17、下棋,游泳,騎自行車,打升級,K歌,這些普通人都愛玩的項目可以早點教會他。 18、除了成長中教給他誠信,善良,孝順,尊重,原則等基礎的東西外,也要包容並認同他個性,專屬的特質,畢竟他是唯一的。 19、靈魂要自由,思考要獨立,活得要真實。 – – –

覺醒: 尋找真實的自己

今年我即將邁入四十歲, 39-40這一年似乎是人生的一個關卡, 因為我自己在這一年遇到重大轉折, 開始探索之後發現, 許多人在他們自己的39-40那一年也都遇到一些困難和危機. “危機即是轉機” – 這句話當我正在危機當下時, 是不太能理解的, 只有等到事過境遷, 再回頭看這個危機時, 才真正了解它的含義. 危機的發生, 正好給我一個機會停下腳步, 好好思考, 領悟一些事情後, 做些大大小小的改變, 因為有挫折, 才有成長. 你知道, 愛自己 (Love yourself) 是什麼意思嗎? 你知道,

[商週轉載] 日行一傻快樂學

商業周刊 第1138期 2009-09-14 日行一傻快樂學 (製作人:胡釗維、孫秀惠, 撰文者:單小懿、蘇鵬元, 研究員:蘇鵬元) 種蘋果的木村阿公、吃飯部隊隊長黃榮墩、種樹的賴倍元,別人眼裡的傻子,卻樂在其中,實踐自己的意義,也帶給周圍快樂。 無論是種出不腐敗蘋果的木村阿公、號召吃飯部隊的黃榮墩、自掏腰包上億元種樹的賴倍元,和海邊撿垃圾的台南社大學生,他們都有一個共通點,那就是看在外人眼裡,都覺得他們有點「傻」。 其實仔細觀察,我們周遭或多或少,都有這樣的人;從大老闆到名不見經傳的小人物都有。 七十多歲的台達電董事長鄭崇華,每天早上都有到對面公園散步、慢跑的習慣。他注意到周圍的樹木經常枯萎,一開始他直接捐樹,補足枯萎的樹木,後來發覺樹木枯萎的緣故是疏於照顧,捐樹只能治標不能治本。於是他開始每週兩、三天,趁著早上到公園散步慢跑結束之後,在公園裡拎著兩桶水,沿路灌溉園裡的樹木,持續了六、七年,樂此不疲。 與鄭崇華心有戚戚焉者,大有人在。景美試院里的住戶張先生,過去幾年在社區自動自發種了上百棵桑樹,現在有些已經長得比人高,綠蔭滿樹,有些則是剛種上去的小樹苗。今年春天,張先生也希望不只社區住戶可以享受桑樹,便沿著河堤種起桑樹,希望每年時間一到,桑葚結實纍纍,大家隨手都可以摘取到幾顆飽滿多汁的果實。 新傻瓜精神,可能只是懷抱微不足道的理想 儘管是夏天,七、八月炎熱缺水,張先生還要到堤防外的景美溪汲水灌溉桑樹苗,麻煩又辛苦,但他卻一點也不以為苦。為什麼?說起原因,真的單純又微不足道:「桑葚對身體很好,我愛吃桑葚,希望大家都來吃桑葚,我也很開心。」他說。 我們把這種單純的心意稱之為「新傻瓜精神」:簡單的動機,直接的行動,換來單純的快樂。 這股「傻」精神包含了幾項特質: 一、懷有一個別人看來莫名其妙或微不足道的理想。 二、生活就是理想的一部分,隨時隨手可做,態度執著且持續的朝理想努力,絕不退縮。 三、非常享受努力的過程,而且在過程中也具有很大的感染力,也吸引其他人一起參與,影響力就像孢子一樣蔓延開來。「新傻瓜」其實隨時可做,傻的快樂,隨手可得。 在一九九○年代,美國社會出現名為「隨機善行」(random act of kindness)的專有名詞,以形容此類為激勵周遭或讓周遭人更開心的各式行為。一九九五年,甚至有正式基金會成立,以推廣隨機善行。就好比二○○○年上映的電影《讓愛傳出去》(Pay It Forward)所詮釋,隨手做出的不經意舉動,即便在別人眼裡看來是股傻勁,但歡樂也同時傳出去。