Health & Beauty, Life Style, Vibrational Sound Therapy

2020 Sound Bath Events from Six Senses Healing

Feel stressed, anxious or even depressed? Having trouble sleeping? Can’t relax or stay calm?

Try Sound Baths!!! Some people unwind with a long bubble bath or a glass of wine. Others prefer a sound bath session. A sound bath experience is a great alternative way for anyone who has not yet learned how to meditate on their own. Music has been used for its therapeutic effects for thousands of years.

The sound frequency and the vibrations stimulate the brain and the Vagus nerve system so when your body and mind are relaxed, the brain will release happy chemicals (Dopamine, Serotonin, Oxytocin, and Endorphins), and higher Vagal tone makes your body better at regulating blood glucose levels, reducing the likelihood of diabetes and cardiovascular disease.  The immune system is at its best when we are relaxed.

In 2020, We are going to have not only the Sound Bath but also incorporate with different Monthly Theme-Focused Guided Meditation, and aromatherapy. So please mark your calendar and join us for a happier and healthier 2020!!!

Come unwind with Sound Bath and enjoy deep relaxation

Menlo Park on 1st Mondays, 1/6, 2/3, 3/2, 4/6, 5/4, 6/1, 7/6, 8/3, 9/7, 10/5, 11/2, 12/7 @ 3:00-4:00 pm & 5:00-6:00 pm

@ Little House (Garden Room) 800 Middle Ave, Menlo Park 94025

*Palo Alto on 2nd Mondays, 1/13, 2/10, 3/9, 4/13, 5/11, 6/8, 7/13, 8/10, 9/14, 10/12, 11/9, 12/14 @ 3:00-4:00 pm 

@ Avenidas (3d floor Fitness Room) 450 Bryant St, Palo Alto 94301

Please call 650-289-5400 to register. ($30 non-member/ for age 50+ only)

Come Experience Guided Meditation with Sound Bath

West San Jose on 2nd Sundays, 1/12, 2/9, 3/8, 4/12, 5/10, 6/14, 7/12, 8/9, 9/13, 10/11, 11/8, 12/13 @ 4:30-6 pm

@ innerTREAT Wellness Center 1340 S. De Anza Blvd #104, San Jose 95129

Come Experience Essential Oils Infused Sound Bath with Guided Meditation

**West San Jose on 4th Sundays, 1/26, 2/26, 3/23, 4/26, 5/24, 6/28, 7/26, 8/23, 9/27, 10/25, 11/22 @ 4:30-6 pm

@ innerTREAT Wellness Center 1340 S. De Anza Blvd #104, San Jose 95129

Enjoy deep relaxation with Sound Bath and Guided Meditation for Pregnancy

***West San Jose on 3/29, 8/30 @ 4:30-6 pm

@ innerTREAT Wellness Center 1340 S. De Anza Blvd #104, San Jose 95129

 

– Guided Meditation Monthly Themes –

January – New Year Visualization

February – Self-Love

March – Finding Your Authentic Self

April – More Playful

May – Anxiety Relief

June – Better Sleep

July – Self- Healing

August – Discover Your Life Purpose

September – Attracting Abundance

October -Forgiveness

November – Gratitude

December – Dealing with Holiday Stress

[Monthly Themes is subject to change]

 

***Please arrive 15 min before the event to check-in***

Fee: $25 – $50 (Advance Payment Required for RSVP)

BUY YOUR TICKET(s) NOW: http://SixSensesHealing.eventbrite.com

 

[Private Sound Bath for your special event is available] 

SIX SENSES HEALING  |  650-526-2887  |  www.SixSensesHealing.com

Books, Self-Improvement

愛在頭腦靜止的時候現身 – 洪仲清臨床心理師 

洪仲清臨床心理師 

愛在頭腦靜止的時候現身

「愛到底是什麼?它是我們的受苦、煩惱停止的時候,所展現的一種自然的狀態,而不是別人可以給予的東西。」~劉素珍

昨天跟朋友們討論《當下的釋放》這本書,有些朋友似乎真的藉此跨越了某些障礙,有些朋友則充滿了疑惑。就這本書的內容來說,有這兩種反應,其實也相當自然。

因為這兩種反應,在我自己身上都出現過。具體來說,我不確定是不是度過了某些特定的障礙,但是作者的引領,或者類似的說法,我感覺對我有相當的幫助。

去理解自己,只要不抵抗,只要沒存心去消滅煩惱苦楚,很自然地會感覺到對自己的疼惜。尤其回想到自己年幼無力的時候,那些未獲得解答的、未被滿足的,以現在的年紀閱歷與資源,更是有能力為內在小孩盡一份心力。

文字言語只能給個方便,最終還是回到個人的體驗。我的體驗尚淺,這不是謙虛的說法,因為我感覺得到我前方還有廣袤的世界,等著我去探索。我用「愛自己」的狀態來談,未必是作者指稱的「愛」。

關於「愛」,定義本來就人言人異。我自己也為了方便,暫且用四種層次,討論不同的愛。

一般所認為的男歡女愛,或者親子之間的愛,或許那些我們認為可以被給予的,不是作者認定的愛。愛要從受苦或煩惱中找,終於停頓了,那些能量化開了、釋放了,或許能看見屬於愛的金黃色的光亮。

「只要我們能夠理解這一些煩惱,這一些痛苦、衝突的時候,很自然地就會處在一種和諧、平靜、祥和、自在的狀態。這就是愛。」~劉素珍

在靜心的時候,我能感覺到自我的消融。那種在片刻之間,自我的疆界開始產生變化的狀態。

(通常我說到這裡,有些朋友就會浮現黑人問號了,這我最近才又剛剛體驗過。尤其我最近跟朋友談到,我就是高鐵、公車的那種奇妙感覺。)

當我們對自我的認同開始鬆動了,開始停止我們在虛空中的抓取,我們能略略看見我們本來的樣子。那是什麼樣子呢?或許什麼都沒有,或許有平靜,或許感覺喜悅,或許感覺千萬念頭竄動,而能在其中微笑垂眼靜觀…

不過,顯然我的功力不夠,我只能「偶爾」在這種狀態。或許,哪一天我有辦法時時刻刻進入這種狀態,有機會到其他世界走一走,因緣成熟,再跟大家報告。

「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」~劉素珍

我特別喜歡文案的這一句,回到身體,是我很在意的事。身體是構成情緒的根本,身體幫我們承受了不少情緒,能量淤積而緊繃。我自己沒試過用「釋放句」來處理,我比較常使用放鬆、拉伸等方法,搭配感恩,再進行靜心覺察。

跟自己在一起,是我常強調的概念。自我陪伴或者獨處,是療癒內省的重要功夫。

另外,我也很喜歡這本書的文案,把這本書的精要做了一些整理。邀請各位一起來閱讀,然後不管理不理解,都試著靜心放下,靜待頭腦裡的念頭停息,或許有愛現身。祝福您!

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當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。

釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。

◆讓痛苦隨能量流動
為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。

◆轉化傷痛即是轉化命運
釋放可以用在身心各方面,特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面,就是不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有學會怎麼去清理這些傷害,才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。

◆喚醒內心潛藏的修復能力
現在太多人都習慣壓抑自己的情緒,當你不哭的時候,當你很理性的時候,這些能量都是凍結的,都是卡住的。不能哭的人,能量很可能凍結到心都死掉了,心死掉的人很痛苦,他身旁的人一定也不會快樂,因為他會變成一個無感的人:感覺不到痛苦的時候,其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動,平靜與快樂就在旁邊。

 

以上部分文字取自
當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
https://www.books.com.tw/products/0010797967

Self-Improvement

張曼娟:其實無所事事,也是享受生活

在朋友臉書上看到這篇 “張曼娟:其實無所事事,也是享受生活” 的文章, 看到不同朋友的留言, 讓我覺得有趣. 基本上分二派, 有家累的和單身的.

已婚有孩子的朋友基本上認為這樣的生活是不可能的, 只有單身的人才能這麼爽快過著 “無所事事, 享受生活”. 但是, 這是真的嗎?

文章中說,

“現代人常忘記一件事,我們之所以這麼努力工作,是為了要享受生活。可是我們常常本末倒置,變成為了要努力工作而犧牲掉我們的生活,覺得這件事浪費時間、那件事浪費時間。你坐在那邊,看著窗外,無所事事的喝杯茶,這也是生活對不對?但很多人連這種生活都不敢夢想,覺得太奢侈了。”

我覺得作者所要表達的, 是一種生活的心態. 給自己五分鐘喝杯茶放空, 或者做Meditation, 就算你有老公小孩, 應該也可以做的到啊, 只是你自己願不願意給自己這樣的時間做這樣的事. 多數人會覺得這就浪費了五分鐘, 但是, 這五分鐘真的是浪費嗎? 我覺得多數人並沒有好好照顧自己, 說好聽是把家人的需求放第一位, 但是, 如果你沒有照顧好自己, 不管是心靈上或身體上, 你如何去照顧家人呢?

這幾年我看了很多心靈成長和心理學的書, 有一些不斷出現的共同點, “你無法給別人你自己沒有的東西” 就是其中之一.

當你無法或不願意給自己五分鐘的時間放空或打坐靜心, 你也就不可能願意給別人這樣的時間去做這樣的事. 如果你無法給自己犯錯的機會, 你也無法接受別人犯錯. 如果你對自己沒耐心, 你也無法耐心對別人. 如果你不去照顧到自己的需求, 你也無法好好照顧到別人的需求而不抱怨. 換言之, 當你照顧好自己, 你打從心底的開心, 你自然就能帶給別人開心而不需要刻意做什麼, 或者你所做的一切變得甘願, 而且你的開心會去影響周遭的人.

這也是某種的同理心吧.

就像你如果沒有經歷過老公外遇, 離婚, 有憂鬱症, 你無法體會或理解對方的感受. 就像我沒有經歷過懷孕, 生產, 養育的事, 我永遠無法真正理解或體會.

其實她文章中提到許多事, 都是在幫助我們用不同角度去看事情, 例如加拿大的老人怎麼看待老年生活, 怎麼處理與孩子的關係, 怎麼讓自己把重心放回到自己身上, 光是這點, 很多台灣人就做不到, 放不下, 想不開啊.

過 “好的生活” 到底要多少錢才夠? 那就看你對 “好生活” 的定義是什麼.

有些人覺得隨便泡杯茶, 坐下來休息五分鐘, 就算好生活.

有些人覺得茶具要講究, 茶葉要頂級, 所以忙著工作賺錢去買好茶具和好茶葉, 卻捨不得給自己五分鐘享用, 因為覺得時間浪費了.

有些人覺得住豪宅, 開名車, 用名牌, 小孩上名校, 就算好生活. 但家裡空蕩, 家人關係緊張冷淡, 因為都只專注在努力賺錢/唸書上, 沒時間全家人坐下來吃頓飯, 聊一聊今天發生的事, 家就像個旅館, 只是晚上睡覺的地方, 家人之間的關係比室友還不如.

有些人覺得有的吃住, 家人健康, 每天可以和家人說笑, 感到那份親情, 就算好生活.

這些差異, 也不能說對錯好壞, 就是不同角度看事情罷了. 不過, 你是否有停下腳步, 抬頭看看, 你的生活是你要的嗎?

《夜·西西公主語錄.音樂》

*沒有一種人際關係能夠隱藏寂寞。所有的人際關係都如此的薄弱、脆弱。你在內心深處很清楚:即使你身在人群之中,你也是和一群陌生人在一起。對你自己來說,你也是個陌生人。—— 尼采

* 對自己好一點,那是會跟你在一起最久的人。 ​​​​——蔡康永 ​

* 人生而自由,卻無往不在枷鎖之中。—盧梭

* 人生的質量不是與我們來到這個世界的時間成正比,而是與我們享受到的快樂成正比。——梭羅

* 美好的將來不必宏偉而華麗,也不必是大跨步或飛越。絕大多數成長,其實是很多小步累積的結果;關鍵在於你的腳步不停。——丹•蘇利文《終身學習》

* 如何遇見不要緊,要緊的是,如何告別。有些人,沒有在一起,也好。當回憶時,心裡仍舊生出溫暖,那終究是一場「善緣」。——秋微《莫失莫忘》 ​​​​

* 我從來都無法得知,人們是究竟為什麼會愛上另一個人。我猜也許我們心上都有一個缺口,呼呼往靈魂里灌著寒風,我們急切需要一個正好形狀的心來填上它,就算你是太陽一樣完美正圓形,可是我心裡的缺口,或許恰恰是個歪歪扭扭的鋸齒形,你填不了。——毛姆 ​

* 人啊不必太渴求風光。因為沒有人可以風光一輩子,等那天你不紅了,總有大把人來說你淒涼,結果連你自己都覺得慘淡。—陳文茜

* 人有一種可怕的慾望,想窺探別人內心,傳遞自己的恐慌,為別人同自己一樣悲傷恐懼而感到安慰,想要操縱別人,在得知別人受到自己影響時的自鳴得意。這些都是難以啓齒的、我們心中的惡魔。—— 帕慕克 ​

 

 

 

 

Self-Improvement

面對沒有改變的外境,需要的是放下期待 – 亞蒂絲

今天在臉書上看到這篇文章, 亞蒂絲:面對沒有改變的外境,需要的是放下期待, 這字字觸動我心底啊.

親愛的,

有時候你覺得外境,沒有轉換,
那外在,永遠保持不變,
你感到痛苦和掙扎。
妳期盼著,一切總會改變。然而,沮喪的外境,不會改變。
為什麼呢?
因為你總是,永遠維持同樣的狀態,
你總是,心情糟透了,
你總是,感到煩躁,
你總是,不停的抱怨,
你總是,沒有停止哀傷。
你總是,你偶爾堅強一下,
下一刻,你又縮回去了。
你總是,偶爾喜悅一下,
下一刻,你又開始恐懼了。
你沒有改變,沒有。
使你總是來回,
做出錯誤的選擇,
挑選錯誤的人,
做錯誤的事。
但親愛的,沒關係,
只要你願意改變,一切都會開始不同
放下期待外在改變,
停止哀傷憂傷,
停止無力自拔。
你需要重新拾起,那些被你丟棄的「相信」,
點燃你的光明,希望、勇氣
而拋棄那些拉扯你,走向恐懼的「相信」。
你的職責,是轉動你內在的愛,對自己的愛,
那內在的愛,是你巨大的保障,
你為你改變頻率,轉換吸引而來的事物,幫你找到對的人
儘管中間,仍然產生一些狀態,
當你保持那股愛的頻率,
你可以,完完全全的感受到,而選擇不再接受,選擇離開,
然後走向,那屬於你愛的呼喚,愛的選擇。
保持內在狀態,直到它擴張,
成為你的第二生命,第二情緒。
這是配件在,你生命系統的,最重要的GPS,
總會引導你,往正確的方向邁進。
祝福你
亞蒂絲

我總是不知道,這篇文字可以遇到了誰,
但我明白,文字總會找到該遇到的人。
Kids, News Articles

教育的最高境界:把孩子培養成普通而幸福的人

在臉書上看到這篇 教育的最高境界:把孩子培養成普通而幸福的人, 讓我感觸很深.

1、別害怕孩子愛玩電腦,這是他們未來的工作、生活方式。

2、一開始別太在乎孩子成績,要關心他是否喜歡學校。

3、除了讚美,要有懲罰,不過懲罰教育不等於簡單的棍棒教育。

4、讓他堅持一樣體育運動,羽毛球,乒乓球,籃球,足球,排球都好。

5、從小學開始,一定要分點家務給他做。

6、愛他,也要一樣愛他的爸爸(媽媽),永遠。他會記住的,學會愛他的愛人和孩子。

7、別上奧數,那裡最擅長用培養天才的口號折騰普通人。

8、也許你有很多夢想沒有機會實現,別讓孩子代替你實現,那是你的夢想,不是孩子的夢想。

9、請蹲下來和孩子說話。

10、為他培養一種終生受用的興趣,不論是高雅還是通俗,不論是大眾還是小眾,音樂,美術,文學,寫作,集郵,手工,這些都很好,但請不要僅僅為了考級或升學去學。

11、試試和孩子一起看課外讀物。好書是孩子受益一生的良師益友。

12、耐心陪孩子玩遊戲,即使你認為他的遊戲內容很無聊。

13、當他耍賴時,絕不妥協。

14、每月帶孩子逛一次書店,每次兩小時以上。

15、小孩子之間的問題讓他們自己去解決。

16、孩子越大, 我們越是絮絮叨叨他的缺點,請一直用他剛出生時候的眼光去欣賞他。

17、下棋,游泳,騎自行車,打升級,K歌,這些普通人都愛玩的項目可以早點教會他。

18、除了成長中教給他誠信,善良,孝順,尊重,原則等基礎的東西外,也要包容並認同他個性,專屬的特質,畢竟他是唯一的。

19、靈魂要自由,思考要獨立,活得要真實。

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洪蘭的文章 – 當虎媽的孩子長大後,  文中最後說到, 

“使我頓悟到原來「棒子頭下出孝子」的「子」跟「久病床前無孝子」的「子」是同一個人,如果跟父母的關係是畏多於愛,一旦畏沒有了,父子就形同陌路了,只剩下傳統的孝道綁著親子關係。中國人喜歡打孩子,. . . 在動物實驗上,電擊的確是戒除行為最有效的方法,但打會帶來恨,就算孩子成名後會說:當年若沒有父母狠打,就不會有現在的我。但這個代價太高了,親子之愛是動物最崇高的愛,不值得用任何東西去換它。父母千萬不要為了炫耀孩子成就的虛榮心,斷送自己晚年生活的意義。讓孩子從心裡對你感恩,你老了他才會報恩。”

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Ruby on Rails發明人:直到跨足富人世界,我才發現的教訓和真相.

“如果要說有什麼改變,我開始更專注地去欣賞我一路上幸福感的來源:對某件事的全心投入和心靈的平靜。這一切就像我拉開通往百萬富翁夢想的簾幕,卻出乎意料的發現:簾幕另一邊的東西我早就已經擁有。我半驚半喜,但最後完全放心下來。

放心的原因是因為除非嚴重災禍發生,不然我不太可能失去那些我早已擁有的東西。我可以接受從用金錢堆出的夢幻粉紅雲端上高高摔下,因為我會回到最開始的起點,回到哥本哈根那個只有13坪的小公寓。我的興趣和好奇心一如既往,我的熱情也完好如初。經歷過貧困和富有兩種極端的生活,我發現不只在兩個極端下都能活下去,還各有各的樂趣,這是我學到的第一件事。”

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大人最大的迷思, 是以為, 普通人不幸福, 一定要成為某種人才會幸福, 例如有錢 = 幸福, 所以希望孩子從事能賺比較多錢的工作, 卻忘了, 孩子自己有他的優缺點和長短處, 只要他找到一份能發揮他的長處, 優點, 熱情且感到驕傲的工作, 他就是非常幸福的了.

我也是過了四十歲之後, 才開始慢慢理解, 什麼叫簡單的幸福,

為什麼很多書都說, 自己沒有的, 無法給人, 所以要先好好愛自己, 自己給自己安全感, 這樣你才有辦法把心裡滿滿的愛給別人, 而不再擔心別人是否能愛你;