Health & Beauty

科學家發現:打坐能治癒很多不治之症?!

「坐禪」又稱禪修、靜坐、打坐,它是佛教中的一種基本修煉方式,最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。我國傳統的靜坐養生功法,實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

據《莊子》一書記載,黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道,廣成子說:「無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無勞汝靜,乃可長生。目無所視,耳無所聞,心無所知,汝神將守形,形乃長生。」

以上這段精闢的論述,實則就是在靜坐中的真實感受和長生之道。

靜坐既可養身延壽,又可開慧增智,故佛家的大乘、金剛乘及道家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。

《釋禪波羅蜜》雲:「若欲具足一切諸佛法藏,惟禪為最,如得珠寶,眾寶皆獲。」

《釋禪波羅蜜次第法門》曰:「因息修禪,疾得禪定。」

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經五年研究後說:「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處,另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」

美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼•塞格爾也認為:「沉思冥想是鬆弛思想的行動,可治被視為絕症的愛滋病和癌症。」

荷蘭科學家研究表明:打坐沉思者比其它人致病的可能性低50%,在感染威脅生命的重病方面低87%。

另外,科學家還發現,靜坐時大腦中出現的大量α波,可很明顯的促進一種荷爾蒙激素的增長,從而會使血管擴大和血液暢通,會使人體機構組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質— —

三磷酸腺甙明顯增高,會大大增加人體的免疫功能。 據《世界科技譯報》報導:美國瑪赫里希處置大學,自然醫學和預防中心主任羅伯特•施奈德經多年研究後說:「超脫靜坐似乎能夠恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制,它對神經激素和部分神經系統都起作用,從而有助於緩解心髒病和其它一些疾病的症狀……這種技術是一個自然輕鬆的過程,能使你達到舒適安靜的機敏狀態。」

研究人員還說:「如每天靜思兩次、每次20分鐘,這是預防和治療心血管疾病的有效方法,並可用做傳統心髒病治療的輔助手段。」

美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明:只要靜坐5至10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低17%,而這個數值相當於深睡7個小時後的變化,同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度,也在不同程度上有所下降。

久坐必有禪 小乘佛教講:「久坐必有禪。」 靜坐不但可增長功力及養生療疾,另外還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。

據新科學家網站近期報導:美國肯塔基大學的科學家發現,如果你一夜沒睡,但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。

研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺,40分鐘後又對他們進行「心理動作警覺作業」測試,其實驗結果令研究人員震驚。

儘管所有的受試者都沒有練過冥想打坐,但40分鐘後他們馬上就能有卓越的表演。而經40分鍾小睡後的受試者,則需至少1個小時後才能從朦朧中清醒。而那些聊天的和閱讀者,對恢復精力都沒有絲毫的幫助,這說明冥想打坐對大腦確實有不可思議的幫助。

美國俄亥俄州的某空軍基地實驗室科研人員,從事大腦研究幾十年後發現,人大腦的活動有幾種不同的類型,既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。

當我們大腦處於緊張、情緒激動或亢奮時,往往會出現β波;而當我們處於安靜休息的清醒狀態下時,在腦中會出現α波;而在極度疲勞或熟睡時,大腦中出現的是δ波;而成年人受到挫折、鬱抑及精神病患者和少年兒童,一般大腦中出現的是θ波。

美國哈佛大學華萊士教授,在對修煉者做松靜時的腦電波測試中發現:人體虛靜時,頭部前額區和中心區的α波強度會大幅度增加,頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。原主要分部在大腦後枕部的α波節律逐漸向前額部位轉移,其強度增高了425%至525%。而神經細胞的電活動高度有序化同時發生變動,其程度是不練功的4至5倍。另外,科學家還發現,常期冥想打坐,可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度,而這些區域是控制人注意力和感知能力的地方,許多科學家、作家、發明家等名人的前額葉腦皮層都厚,而且他們的腦電波大部分時間都處於α波頻率,這說明坐禪確實能使大腦敏捷並容易產生靈感。

《大智度論》曰:「 菩薩身雖遠離眾生心常不捨,靜處求定獲得實慧以度一切。」

《昭德新編》中云:「 水靜極形像明,心靜極則智慧生。」

超覺靜思是大腦充分發揮機能最高技術 根據地球物理學家測定得知,空間電離層與地球共振的休曼波是8至14赫茲,而這個頻率與人體打坐入靜時的腦電波基本相近,故在物我兩忘的空靈境界下打坐會發生人天共振證悟人生大道、宇宙真諦。科學家經實驗還證明:通過有序的訓練,人體完全可以學會控制和調節自己的大腦電波,而當身體和精神完全處於放鬆狀態時,其記憶力幾乎是無窮無盡的,並發現這些人的記憶沒有明顯的飽和點。

發現超導節並獲諾貝爾物理學獎的科學家約瑟夫•森曾說:「科學發展到今天,離開了冥思靜坐的體驗就很難走下去了。」

許多科學家認為:超覺靜思是大腦充分發揮機能最高技術,它能夠巧妙地激發大腦的左半球的力量去影響右半球,從而使右腦最大限度地發揮思維能力。 綜上所論,禪修的作用不僅僅是強身健體、袪病延年、開慧增智,它還對探討研究功法和人體生命科學的奧秘起著積極的作用,它甚至對科學技術的發展及揭開自然界之謎都有著深遠的意義和作用。

現代科學證明,打坐可以改變腦結構。據報導,美國科學家2005年研究發現,冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈,還改變你大腦的結構並增進你的智慧。

習練過冥想打坐的人都說,打坐使他們精力充沛,有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示,打坐時腦部活動的腦波形式改變了,且神經元自發放電節率會協調一致,但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用? 美國肯塔基大學(UniversityofKentucky)的歐哈爾與同事,通過「心理動作警覺作業」肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法。研究人員讓受試者盯著計算機螢幕,只要看到一個影像出現就馬上按鈕。一般情況下,人們會在200-300毫秒內反應,但是一個缺乏睡眠的人則會花很長的時間,甚至有時根本就沒意識到影像的出現。歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測試。

令研究人員震驚的是,儘管所有的受試者都從來沒有習練過冥想打坐,但經過40分鐘打坐,他們馬上就有卓越的表演;而40分鐘的小睡後,受試者則需至少1小時才能從朦朧中清醒過來,做出較好的表現;閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。 歐哈爾說,在冥想打坐40分鐘後受試者每個部份的測驗表現都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下,冥想打坐帶來的效果尤其驚人。

科學家們目前還不知道,為何冥想打坐會使人精力充沛,他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人,希望找到答案。

麻省總醫院(MassachusettsGeneralHospital)的拉若醫師及其同事,比較了有1-30年冥想打坐經驗和沒有打過坐的各15位志願者的大腦核磁共振圖(MRI)。他們發現,冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區域的厚度,而這些區域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示,一些著名的音樂家、運動員和語言學家的這些腦皮層區域都有增厚。拉若與歐哈爾都在2005年11月美國首府華盛頓的神經科學會年度會議上,分別報告了自己的研究。

值得一提的是,現代科學家對這幾種狀態下的腦波的研究,同樣揭示了相通的很多道理。

Beta / β波(14HZ以上)人清醒時大部份時間處於β波為優勢波的狀態。隨著β波的增加,身體逐漸呈緊張狀態,因而削減了體內免疫系統能力,此時人的能量消耗加劇,容易疲倦,若不充分休息,容易堆積壓力。適當的β波對注意力提升以及認知行為的發展有積極作用。

Alpha / α波(8——14HZ)α波為優勢波時,人的意識清醒,但身體卻是放鬆的,它提供意識與潛意識的橋樑。

Theta / θ波(4——8HZ)θ波為優勢波時,人的意識處於半醒半睡的入夢狀態,身體深沉放鬆,對於外界的信息呈現高度的受暗示狀態,即被催眠狀態。θ波對於觸發深沉記憶、增加靈感、提高創造力、強化長期記憶等幫助極大,所以θ波被稱為「通往記憶與學習的閘門」。

Delta / δ波(0.4——4HZ)δ波為優勢波時,為深度睡眠、無意識狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關係。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態,如果在輾轉難眠時自己召喚出近似δ波狀態,就能很快的擺脫失眠進入深沉睡眠。睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。此外,根據科學研究,δ波亦是開發人類直覺雷達系統,以及超能神秘力量的關鍵。

鬆弛狀態:與一個人的心情是否平靜隨和,感覺是否輕鬆愉快有關;憂慮和緊張會抑制α波,清醒閉目養神時最易出現α波。在這種狀態下,身心能量耗費最少,相對的腦部獲得的能量較高,運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。從腦電波研究中可發現靜坐練習者在入靜時α波明顯增加,功力越高者α波和θ波電壓越高,腦電波同步協調性也越佳,腦波電壓增高及協調是表示人腦內這「小宇宙」內能量增大及發生了質的變化,腦內較多神經細胞網絡被駁通,也表示平時受外界影響混亂了的意識轉化成清晰愉快意識狀態,憂慮和緊張的意識減輕。可見在腦波α狀態時意識與潛意識之間閘門開著,身體感覺意識層面的「短暫記憶」容易和潛意識溝通。

根據2007年美國政府一份調查發現,美國打坐人口超過二千萬,也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經驗。越來越多的醫學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。在各診所和醫院,各式的冥想課程有二百多種,多數都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。雖然表面上看起來很簡單,但是這種做法的確起作用。 一些基金會也與學校合作,提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。小學的老師說,教兒童打坐可使他們安定下來,同時能夠延長注意力持續的時間、增加專注、增進記憶力。

社會對打坐在接受程度上的巨大轉變,促使科學界加快研究冥想的好處:

減輕壓力預防疾病

一些科學研究證明,打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠,甚至可能有助於防止抑鬱症。

重塑大腦功能與構造

藉助先進的大腦掃瞄技術,科學家已經開始證明,打坐能直接影響大腦的功能與構造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人,對照另一組從未打坐者,發現長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。 今年5月加州大學洛杉磯分校的研究發現,打坐的人大腦中負責注意力與調節情緒的部份,其容積較大,而且大腦灰白質較多,可以提高智力功能。此外,大腦皮質有一塊區域會隨著年紀老邁而自然變稀薄,而打坐可以減緩變化的速度。

促進腦部活化增強抗體

威斯康辛大學的神經學家理察戴維森說,他的研究發現,即使是打坐新手,其大腦中對人類有益的區域也有更多的活化作用。這些區域越活化,身體對流感疫苗的抗體反應更大,更能增強疫苗的保護作用。藉由改變大腦,打坐影響了許多生物過程。隨著研究的不斷擴大,科學家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團。而對於那些長期打坐的人,其效益早已不證自明。35歲的俄亥俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打坐45分鐘,因為國會山莊喧騰的議事讓他非得養精蓄銳才能泰然自若地應對。他表示,打坐幫助他維持思緒清明,注意力更集中,使他能成為一個更好的聽眾,並能迅速作出具洞察力的分析。他說,我比過去更醒覺,也更享受我的生活。 對於「打坐」大家應該並不陌生,也知道是想要靜心或修行的人採用的方式。但是打坐到底有什麼效果呢?

英國廣播公司BBC在2002年3月,報導了美國賓州大學醫學中心放射醫學系的紐伯格(AndrewNewberg)博士,利用現代影像技術研究打坐冥想的結果。

冥想打坐進入忘我時空

紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐後,大腦皮層活動部位的變化。他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術,通過比較喇嘛在打坐入定和出定後的大腦局部血流斷層顯像,觀察大腦局部血流量的變化,從而推斷打坐入定時大腦哪些部位活動增強,哪些部位活動減弱,來了解打坐冥想時大腦皮層的活動情況。 研究發現,打坐入定時大腦的額葉,也就是大腦的前部活動增強,但大腦的枕葉,即大腦的後部活動減弱。紐伯格博士解釋:「通常在人們集中註意在某一特定事物時,大腦的前部活動增強,同時,大腦的後部活動會明顯減弱,這個部位一般被認為是在方向感、立體感等方面起作用。這些結果可以說明為何人們在冥想打坐中,通常有忘我及失去時間、空間的感覺,這正是實驗中所觀察到的。」

精神空寧身心自在安定

紐伯格博士談到,自己從兒時起就一直在思考關於現實、真理和神的問題,這些思考也引導他日後利用神經科學及大腦影像技術的專長,進行大腦、心靈和宗教修習之間關係的研究,這些研究有助於了解宗教修習對心理和生理健康的影響。他談到研究發現健康與心理有直接的關係,且顯示打坐能幫助降低血壓,減慢心率,減少焦慮和減輕抑鬱,他也認為對物質世界和人類內在世界的研究,對人類來說是同樣有益處的。 紐伯格博士還發現到一個特別的現象。他在研究中發現,當人們在打坐時會感受到「精神心理」方面的神奇體驗,而這種精神上感觸到的體驗,遠比日常生活中所感觸的事物,要來得更真實。 這也說明,人們在精神心理方面所經歷的體驗,可能比我們日常用感官所感受到的,感觸更為強烈且更清晰,更具有真實感。

 

原文來源: http://www.nikki.orgs.one/show/331435

Health & Beauty, Self-Improvement

如何讓自己快樂

(CBS主播)
耶魯教授桑托斯教導全球的學生,如何透過科學 享受快樂生活
(WTNH主播)
這堂課完全改變了耶魯校園
(CBS主播)
桑托斯的課”心理學與美好生活”於一月開始,結果吸引了1/4的耶魯大學生修課
成為耶魯300年校史最受歡迎的課程

(CBS主播vs.桑托斯\耶魯心理學教授)
快樂時刻開始,請教您 快樂的第一步是什麼?

快樂的第一步是了解哪些我們以為怎麼做就會快樂的直覺是錯的,因為研究顯示, 如果你想快樂只要”改變心態”

勞麗桑托斯被耶魯師生稱為”人氣教授”,因為這位42歲的耶魯大學心理學教授,今年一月創下耶魯316年歷史的紀錄

代號Psyc 157的”心理學與美好生活”(Psychology and the Good Life),六天之內湧進1182名大學生選修,等於每四位耶魯生 就有一人選修這門課,創下耶魯史上最多人選修,最受歡迎的課程

她教學生一個不是很容易的主題,”如何讓自己快樂”

1)每天沈思至少十分鐘。什麼都不想,有點類似靜坐。
2)每天花半小時,每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通,都可以感恩。
3)不要加入太多社群網站,尤其是負面的社群網站。請刪除。
4)每個月至少寫一封信給你感恩的人。
5)每個月,至少有一天放空自己,發呆,聽音樂,看電影,唱歌,至少一天。
5)每天晚上睡覺前閲讀那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。
6)當妳煩惱時,扭轉它的方法,就是重複以上1-5的動作。
7)不要對成功及金錢,有過高的渴望,並且以此定義自己。

8)最後快樂的祕訣是:「給予」:根據大數據的研究調查:不斷的给予、幫助他人、從事志工工作,是擁有最多美好人生的人,也是最快樂的人。

 

Health & Beauty

Weighted Blanket

Do you have insomnia, anxiety, depression??  Besides taking antidepressant, talking to an therapist, you can also try hypnotherapy and sound therapy, doing yoga and meditation, taking supplements and herbal teas.  Moreover, the newest trend is using the weighted blanket.

Weighted blankets are usually filled with plastic pellets or glass beads to add weight, ranging from about 4 to 25 pounds. You pick the heaviness of the blanket based on your own weight.

A study from 2015 found that after 32 adults used a 30-pound blanket, 63% reported lower anxiety and 78% preferred the weighted blanket to calm down.

Weighted blankets offer deep pressure stimulation, a form of touch pressure that feels like a firm hug, a massage, or swaddling. While research on weighted blankets is sparse, deep pressure stimulation has been found to calm adults and children with anxiety, autism, and attention difficulties, researchers say.

While they’ve been gaining popularity recently, weighted blankets have been around for a few decades now in the occupational therapy field, where they’ve been used as aids for children on the autism spectrum. They’re even the basis for products such as Thundershirts, which help your pup stay calm during thunderstorms, fireworks shows or other anxiety-inducing events.

So, I was interested in give it a try myself to see if it could give me a better night sleep.

At first, I tried the My Calm Blanket since it keep popping up on my Facebook.  When they arrived, the box is kind of broken where they didn’t taped since the box is not strong/not thick enough to handle the weight. After I opened the box, inside is a simple plastic bag which is open with the blanket folded inside.  I got a bad feeling on this because the packaging feels cheap.

So I took the blanket out, get a closer look, it doesn’t seems well made.  The size is not long enough (48×72), the stitches are wider than I expected, the inner fabric is kind of thin plus the string tie distance between inner blanket and outer blanket are also wider (every 4 blocks) than I would like; therefore, it won’t stay flat, in one place when you move around.  Overall, I am NOT happy with this one so I contacted the company one day after I have received the product for a refund.

The customer told me I am responsible for the return shipping as it stated on their website.  Fine.  Then he asks me to take picture of the box and packaging.  Fine. Then he said he has forward the photos to the warehouse for investigation.  WHAT??  Investigation for what?? They said, “It’s normal for their warehouse to inspect my return and it’s true to any company that has a refund policy.”

Ok.  I understand every companies will inspect each returned item; however, they usually inspect the items when it got mailed back to their warehouse and then inspect it.  This is my first time got asked to take photos of the box and the item and email it back to them for inspection.  Something is really wrong here because it has been a week since my first email request the return and still haven’t get my return label (by the way, I need to pay for the return shipping for this 15 lb blanket).

I DO NOT RECOMMEND THIS “My Calm Blanket” COMPANY.

7/25 Update: I have requested a return on 6/28 and today is 7/25 and I am still waiting for a return label. Can’t believe this is a San Francisco company.

The second one I tried is Quility from Amazon.  I like this one way better.  The packaging is way more professional, the size is longer (48×78), how they sew the inner fabric’s edge is way nicer, the inner fabric is thicker or stiffer, they use bottom instead of string tie, and the distance between inner blanket and outer blanket are smaller (every two blocks) which really help to keep the blanket stay together after moving around.  The outer blanket is very soft and thick.

It does took me a few nights to get used to it and it does make me feel like a swaddle baby been held in the arm.

There are many different brands out there which I can’t try them all for a comparison.  However, just from the two brands I have tried, I HIGHLY RECOMMEND the Quility from Amazon.  It also got over 600 positive reviews too.

Additional reading: Weighted Blankets for Autism: Reducing Anxiety and Providing a Good Night’s Sleep

Health & Beauty, Hypnotherapy, Spiritual Enrichment

Breethe – Guided Meditation App

Do you have a favorite guided meditation app on your phone?  I have tried a few such as Headspace, Calm, RelaxMelodies, etc, and my favorite is this one, Breethe.  I started with their free version which only give you a taste of it.  I liked it enough and wanted more so I paid in order to unlock all content with a Premium membership (I choose the 2 year $120 plan)

你有最愛的靜坐冥想的App嗎? 我自己試用過幾個 – Headspace, Calm, RelaxMelodies, 而我的最愛是Breethe. 我一開始是先試用它免費版本, 當然選擇有限, 所以我後來就改用付費版本, 果然差很多.

Plans:  付費方式有月付, 年付, 或一次付二年.
Premium membership unlocks all content and features for the duration of the subscription.
Monthly: US$ 12.5 per month & Yearly: US$ 89.95
Monthly and Annual subscriptions automatically renew at the rate secured at the time of purchase unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period. Auto-renewal can be turned off easily at any time by selecting Manage Subscriptions in the user’s Account Settings after purchase.
2 year: US$ 119.95 does not auto renew.

Prices in USD may vary due to exchange rates. Payment charged to iTunes Account at confirmation of purchase. For more info, consult https://www.omgmeditate.com/terms-and-conditions/

Inside of the Life Situations, it has Morning, Night, Pressed for Time, On the Go, Breethers, Relationships, Happiness, Life, Personal Growth, Health & Wellness, Workplace, Performance & Success, Stress & Anxiety, Spiritual, Relaxation, total of 15 sessions.  From Wake up with Intention/Gratitude/Energy/Confident, to Transition to Sleep Meditation, Dealing with Confrontation, Loving Yourself, Finding the Ideal Job, Coping with Grief, Managing PMS, Weight Loss, Master your Memory, etc.

付費版本的內容真的很豐富, 包羅萬象, 而且時間有長有短, 很方便.

You can play this Youtube to get a sense of the voice, the speed, and the content.  I really like the woman’s voice (her name is Lynne Goldberg).  I listen to the night time meditation to fall asleep every night.

你可以試試這個Youtube版本感受一下. 我每天晚上都要聽入睡冥想版本的才睡得著.

另外下面這個也不錯.

Healing Arts, Health & Beauty

非主流的另類療法 – 順勢療法, 印度草藥, 英國花精

女友Min得知我從台灣回來後就無法睡覺, 沒有食慾, 體力差加上情緒低落到不行, 在午餐聚會那天帶了一包印度人蔘Ashwagandha Roots和Oat Straw給我, 要我分開嘗試泡茶當水喝看看, 說會有幫助. 我先試了印度人蔘, 連喝三天, 還真的讓我的情緒平穩許多, 也開始有點食慾和體力.  我後來是上網買罐裝膠囊, 每天早餐後吞二顆, 覺得很有幫助, 所以後來只要知道朋友也有情緒上或睡眠上的困擾時, 也會介紹給朋友試試.

上網查了一下印度人蔘, WebMD上是說 In Ayurvedic, Indian, and Unani medicine, ashwagandha is described as “Indian ginseng.” Ashwagandha is also used in traditional African medicine for a variety of ailments. Ashwagandha is a plant. The root and berry are used to make medicine that has a lot of uses but there isn’t enough information to judge whether it is effective for any of them.

Ashwagandha is used for arthritis, anxiety, trouble sleeping (insomnia), tumors, tuberculosis, asthma, a skin condition marked by white patchiness (leukoderma), bronchitis, backache, fibromyalgia, menstrual problems, hiccups, and chronic liver disease.

Ashwagandha is also used as an “adaptogen” to help the body cope with daily stress, and as a general tonic. Some people also use ashwagandha for improving thinking ability, decreasing pain and swelling (inflammation), and preventing the effects of aging. It is also used for fertility problems in men and women and also to increase sexual desire.

Ashwagandha contains chemicals that might help calm the brain, reduce swelling (inflammation), lower blood pressure, and alter the immune system.

Ashwagandha is applied to the skin for treating wounds, backache, and one-sided paralysis (hemiplegia).

我覺得超神奇的, 才知道Min在過去一年多的身體也欠安, 開始進行她自己在非主流療法上的研究, 她後來使用Homeopathy (順勢療法) , 覺得很有幫助, 所以也推薦我去看.

我上網查了之後才知道這療法很受歐洲人的歡迎.

順勢療法Homeopathy)為一種替代療法,是1796年由山姆·赫尼曼按其以同治同理論所創。順勢醫學包含兩項相當有系統性的方法,一為毒物學,另一為病案整理。前者即在尋找一種天然藥物並在小劑量的使用下,能產生與病人相似之包括身體、精神、和情緒的症狀。後者即是透過醫生耐心的溝通並探討出病人病發過程中所經驗之包括身體、精神、和情緒等之全部症狀。因此,傳統的順勢療法植基於下列三個主要原則:

一, 相似法則:一種病,能用一種可在健康人身上誘導出與那些病人相似症狀的藥物治癒。因此,醫生就必須很耐心且很有技巧地對病人做一冗長的問診,以釐清病人發病之症狀及前後次序,然後醫生方能決定何種藥物最能匹配該病人和對症下藥。

二, 專一性藥物法則:對病人最佳的處方,應根據個別差異,包括病人之全部症狀之本質(包括精神、情緒和身體等)及病人對該藥物反應而決定。

三,最小劑量法則:行順勢療法的醫生使用最小劑量的藥物,以幾乎測不到為原則,並觀察藥物所能產生的藥效。發現順勢療法用藥物可在連續稀釋後,只要在其間搖晃即可增強其藥效。一般藥物是使用30至200倍稀少劑量。由此觀之,順勢醫學不在治療一個症狀或是一種疾病,它是將病人予以”整體”(包括精神、情緒、和身體等)的考慮,並且要充分的了解病人之背景、遺傳病史、外表氣質、和易感因子等,經綜合判斷,然後再給予最適宜的藥物治療,因此順勢醫學又被稱之為”完全醫學(全方位、整體)”,而順勢法則被稱之為”整體療法”。

印度政府認可順勢療法為國家醫藥系統; 於印度施順勢療法者,須有相關認可學位,並且於邦內順勢中央登記處作登記,印度在政府開設的醫療院所會和把順勢療劑和西藥一起開給病人。

在荷蘭有40%的全科醫師會開順勢療法的處方,在英國有42%的全科醫生會轉診病人給順勢療法的醫生。在法國(1965年),美國(1938年),比利時(1999年),保加利亞(2005年),德國(1978年),匈牙利(1997年),拉托維亞(1997年),葡萄牙(2003年),羅馬尼亞(1981年),斯洛維尼亞(2007年)和英國(1950年)等國的法律已認可順勢療法是一個獨特的醫療方式。

儘管遭科學界否定,但順勢療法卻在歐洲廣受人民使用。60%的德國人、49%的比利時人、40%的法國人、8.2%的瑞士人曾使用順勢療法。顺势療法亦是法國、英國、丹麥、盧森堡、比利時和瑞士等國列入國家健保給付的一種治療方式。據世界衛生組織統計,國民生產總值高於一萬五千美元的國家中,此為最受歡迎的替代醫學療法(針灸緊隨其後,位列第二),歐盟及美國在法規上列為藥物管理,屬政府認可的替代醫療的一環。

Min介紹我去看她的順勢療法師 Meenakshi Bhargava, 首次問診大概花了一個半小時, 問身體上, 情緒上, 飲食上, 作息上的各項問題, 還要釐清先後順序, 對生活造成的影響, 事件造成的感受, 等等. 跟一般西醫, 甚至中醫都不太一樣. 後來給了我二小瓶, 二種不同大小的白色小糖球, 吃法不一, 每次把糖球含在舌下, 15分鐘內不喝水, 希望藥效能在身體裡面久一點, 首次看診給二週份的藥, 然後複診, 醫生會問你的狀況, 看藥物有沒有效 (這次回診免費), 如果無效, 就換藥, 如果有效就再給你四週或更久一點的藥.

我覺得順勢療法很特別, 因為我完全不知道是怎麼運作的, 因為跟西醫或中醫不同, 但是實際上的確改善了許多我原本有的困擾, 而且沒有西醫的副作用, 身體上完全沒負擔的感覺.  我覺得美國醫療保險跟西藥的連結太深, 不像歐洲國家對非主流的醫療的態度來的開放, 這是人民的損失啊.

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另一位女友Vivian則介紹我用英國花精, 台灣有出幾本相關的書籍, 我自己沒用過, 但後來知道我台灣的一些朋友有用過也覺得有效, 我因為目前以順勢療法的小糖球為主, 就暫時沒有試英國花精(Amazon上有賣), 但還是和大家分享.

單純希望大家都身體健康, 可能是年紀漸長, 加上這幾年經歷過一些人生上的重大事件, 讓我重新看待自己在生活上的一切, 到底哪些才是最重要的東西.  而健康, 真的很重要, 大家要多照顧自己的身體啊!