2013 健身新目標

2012年初開始請教練健身, 後來甚至在家和老公一起做Insanity後, 體能狀況明顯進步, 周邊朋友也都說我看起來瘦很多, 其實自己穿衣服就知道, 因為褲子鬆了一大圈 (體脂僅20%). 年底回台灣做健檢, 原本三酸酐太高的問題, 馬上降到正常標準值以內, 一切皆拜運動所賜. 回到美國後, 恢復原本的運動routine, 不過換了一位新教練 – Monique Varela. 2012 NPC Los Angeles Championships Class D –

2012 自我挑戰成果 W41 & Insanity Day 40

噹噹噹, 成果揭曉. 12/13/2011 (Before)     10/05/2012 (80次/每次60分鐘的Personal Training + 40天/每天40-60分鐘的Insanity DVD) 老實說, 身體要健美, 真的得先付出行動, 然後用毅力持續下去才行, 大部分的人會胖不是沒有原因, 而且能胖到某種程度也不是一天二天就造成的, 但是多數人喜歡速瘦的心態, 造就市面上各式各樣快速減肥的產品, 號稱你不用改變你的生活習慣或飲食習慣, 只要吃或用他們的產品就可以快速瘦身. 膝蓋想也知道不可能, 不然就是會有後遺症, 但是還是很多人願意掏錢 (減肥相關產業真是一大商機),

Insanity – Day 36

Day 1 是做Fit Test (分八項), 以一分鐘為限, 看每一項可以做幾下 (Day 1, 15, 36, 50, 63各測一次, 來看進步程度).  如果看圖不清楚, 把第一張DVD放出來看, 有示範. 不要以為看起來很簡單, 等你真的做了就發現, 他把Fit Test算一天是有原因的, 有點像是Reality Check, 讓原本自認體能不錯的人, 信心受到重擊

Insanity by Shaun T

Shaun T在健身相關的電視購物頻道上算是有名的. 1978年生的紐澤西人, 大學主修運動科學, 副修戲劇舞蹈, 曾經是瑪麗亞凱麗(Mariah Carey)的舞群之一, 後來被以發行Home Fitness DVD為主的BeachBody, LLC公司看上. 他的第一個Workout Video是2006年發行的Hip-Hop Abs, 到2007年便登上全美第一的Workout Video排行榜. 2009發行的Insanity號稱是”the hardest workout put on DVD” (the fine prints

2012 自我挑戰 W24

24週後的我, 外表看起來瘦了一圈, 但是體重機上的數字卻增加, 因為肌肉比較重, 這時候就不能看體重機上的數字, 要看體能測試後的數字. Week 0 and Week 8 都有做一個身體年齡測試, 所以W24再做一次. 身體年齡測試項目分為 – 血壓 (Blood Pressure), 力道 (Strength), 柔軟度 (Flexibility), 身體組成比例 (Body Composition),

2012 自我挑戰 W12

三-個-月-咧!! 每週三次 (二次Personal Training, 一次Pilate), 每次一小時的健身計劃已經持續十二週了, 終於開始看到體重機上的數字-開-始-下-降. 雖然等了三個月才看到體重從130下降到127磅, 但是已經讓我很開心了, 因為我知道只要我持續下去, 一定會達到我120磅的計畫 (我2000年從台灣移民到美國時候的體重).  不過看到周邊朋友動不動就可以瘦十幾二十磅還是讓我很羨慕啦. 而且我原本的腹部肥肉(泳圈)已經開始出現二塊肌的雛型 (上圖取自網路), 胸部下面出現一個直線溝, 左右二塊肌的樣子, 我超興奮的.  周邊懷孕的朋友摸著日漸越大的肚子, 我則是摸著日漸有型的二塊肌, 我相信那個興奮程度是一樣的. 這個機器我現在可以做到八十磅咧!! 光是鐵棒就大約有15-20磅左右, 現在我可以再加上17.5磅的鐵環, 而且可以做三組個十二下

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