Author: Sabrina
Fundraising for Children in Burma – Guided Meditation with Sound Bath in Redwood City
My client brought her friend Rebecca to attended one of my group Sound Bath. She liked so much that she wants to share it with more people and she asked me if I am interested. (here is her blog post about her experience) She told me she co-founds a non-profit to raise funds organization called Jezuba to provide solar LED lamps to school children in a Burmese off-grid rural community. She was planning to do a fundraising event and ask me if I would be interested in offering a Sound Bath session. I said, Sure, how about make it two sessions!!! 🙂
So please come support this good cause, and share this wonderful event with your friends, family, and neighbors. You can RSVP at https://www.jezuba.org/store/p258/Guided_Meditation_with_Sound_Bath.html
我的音療個案 M. 每個月不但來做一對一的療程, 還有每個月的團體療程, 有一次她帶她的主管兼朋友R.來參加團體療程, R.事後跟她說她非常喜歡, 於是她來找我聊聊. 她告訴我她是緬甸華僑, 在緬甸出生長大, 她成立了一個非營利組織Jezuba (緬甸話的意思是”謝謝你”), 幫助緬甸的藝術家和手工藝品出售他們的作品, 義工帶領工作坊, 他們重視下一代的教育和自然環境, 目標是提供太陽能LED燈給在偏遠地區的學校.
希望你們能來支持這個募款活動, 並把這個募款活動分享在你的臉書和其他網路社交平台, 你的朋友, 家人, 鄰居, 請大家共襄盛舉, 一起來享受一個放鬆美好的週六下午. 你可以上網報名https://www.jezuba.org/store/p258/Guided_Meditation_with_Sound_Bath.html
感謝你們!!!
Sabrina
2/29 後記: We had a total of 28 people who attended. Thank you all for your support!!!
1440 Multiversity – Santa Cruz
位在Scotts Valley (Santa Cruz County)的1440 Multiversity是由一對從科技業致富的夫妻Joanie and Scott Kriens (former CEO of Juniper Networks)在2010年成立1440 Foundation開始的一個計畫, 他們發現網路的發展並沒有讓人與人之間的關係更緊密, 也沒有讓大家更認識真實的自己, 每個人每天都有1440分鐘, 但我們卻常常讓時間流逝, 而沒有好好照顧自己, 他們想創造一個環境, 提供大家來進修, 來療癒, 來社交, 來放鬆. 原址本來是Bethany University (四年制私立基督大學 1919-2001), 佔地75英畝, 環繞著紅木森林, 於2012/2013賣給Joanie and Scott Kriens, 開始他們四年半的改建計畫, 1440 Multiversity於2017年完工, 開始營運. 到2018年, 他們已經投資了$47 million, 擁有112位員工.
從灣區開車過去, 不塞車大概不用一小時就可以到, 所以當我發現我這週末有空, 想找個地方放鬆, 這地方再合適不過了. 他們的課程很多種 (費用包括住宿, 三餐, 課程), 你也可以不上課, 純粹去渡個小假 (Rest & Renewal), 有幾種不同的住宿選擇, 食物新鮮當季美味, 園區內有Hiking Trails, 有Spa, 光是環繞著紅木森林就是一個享受.
這原本是舊大學的教堂
我忘記拍廚房取餐處和三餐食物, 只拍了超大室內用餐區, 室外也有很多用餐桌椅. 可以想像夏天熱鬧的景象 (可以打電話問一下你要去的那個週末是否很多人).
Cafe – 有義式咖啡, 冰淇淋, 餅乾, 其他零食和飲料 (另外付費)
我這次選最便宜的PODS (Share Bathrooms), 整棟PODS Dorm有幾間房我不是很確定, 不過每間房有八個Pods, 上層床號是雙數 (天花板較高, 樓梯窄小, 感覺較隱密), 下層床號是單數. 我建議選靠窗這頭, 因為房門開關很大聲. 房間內沒有電視或電話, 但有WIFI.
每床有保險箱, 閱讀燈, 面紙盒, 二個枕頭, 四條不同尺寸的毛巾, 額外一條薄被 (可以跟櫃台多要被子), 衣架.
共用的浴室和廁所是男女分開, 不知道各有幾間, 不過每間有三間浴室和三間廁所, 二個琉璃台共四個洗手台, 有吹風機, 洗髮潤絲精和沐浴乳.
Heated outdoor tub (因為很小, 我覺得不夠格稱泳池)
Guided Trail Tours
如果是三天二夜(五六日)的課程, 大概的課程表如下,
Friday
4:30-5:00pm Check-in, Welcome Gathering (二點就可以到, 到處走走晃晃, 但四點才能進房)
5:00-6:00pm Free classes (Tai Chi, Qigong, Yoga, Meditation)
5:30-7:30pm Dinner
7:00-10:00 Live Music at Common Grounds (Cafe)
7:30-9:00pm Opening Session
Saturday
7:00-8:00am Free classes (Tai Chi, Qigong, Yoga, Meditation)
7:00-9:00am Breakfast
9:00-12:00pm Morning Session
12:00-2:00pm Lunch
1:00-1:45pm Guided Nature Walk (Trails)
2:00-4:00pm Afternoon Session
5:00-6:15pm Free classes (Tai Chi, Qigong, Yoga, Meditation)
5:30-7:30pm Dinner
7:00-10:00 Live Music at Common Grounds (Cafe)
Sunday
7:00-8:00am Free classes (Tai Chi, Qigong, Yoga, Meditation)
7:00-9:00am Breakfast (11:00後房門卡就不能用, 但你還是可以使用Outdoor Heated Tub, 到處走走)
9:00-11:00pm Morning Session
12:00-2:00pm Lunch
1:00-1:45pm Guided Nature Walk (Trails)
這裡是離灣區最近的世外桃源, 環境真的超清幽, 歡迎大家來這裡享受一下.
2020 Sound Bath Events from Six Senses Healing
Feel stressed, anxious or even depressed? Having trouble sleeping? Can’t relax or stay calm?
Try Sound Baths!!! Some people unwind with a long bubble bath or a glass of wine. Others prefer a sound bath session. A sound bath experience is a great alternative way for anyone who has not yet learned how to meditate on their own. Music has been used for its therapeutic effects for thousands of years.
The sound frequency and the vibrations stimulate the brain and the Vagus nerve system so when your body and mind are relaxed, the brain will release happy chemicals (Dopamine, Serotonin, Oxytocin, and Endorphins), and higher Vagal tone makes your body better at regulating blood glucose levels, reducing the likelihood of diabetes and cardiovascular disease. The immune system is at its best when we are relaxed.
In 2020, We are going to have not only the Sound Bath but also incorporate with different Monthly Theme-Focused Guided Meditation, and aromatherapy. So please mark your calendar and join us for a happier and healthier 2020!!!
Come unwind with Sound Bath and enjoy deep relaxation
*Palo Alto on 2nd & 4th Mondays @ 3:00-4:00 pm @ Avenidas (3d floor Fitness Room) 450 Bryant St, Palo Alto 94301
Please call 650-289-5400 to register. ($30 non-member/ for age 50+ only)
Los Altos Hills on 2nd Mondays (4/13, 5/11, 6/8, 7/13) @ 6-7pm (Free Demo 3/20 @ 6pm)
@ Town Hall 26379 Fremont Rd, Los Altos Hills 94022
RSVP at 650-947-2506 or Check online at SixSensesHealing.com
Los Gatos on 2nd & 4th Mondays (6/8, 22, 7/13, 27, 8/10, 24) @ 9-10am ($180/6 sessions or $35 Drop-in)
Los Gatos on 1st & 3rd Tuesdays (6/2, 16, 30, 7/7, 21, 8/4, 18) @ 7-8pm ($210/7 sessions or $35 Drop-in)
@ Adult Center 208 E. Main St, Los Gatos 95030
Saratoga on 1st & 3rd Sundays (6/7, 21, 7/5, 19, 8/2, 16, 30) @ 5-6pm ($210/7 sessions or $35 Drop-in)
@ Prospect Center Friendship Hall 19824 Prospect Rd, Saratoga 95070
RSVP at 408-354-8700 or Check online at SixSensesHealing.com
Guided Meditation with Sound Bath
Menlo Park on 1st Mondays @ 6:00-7:30 pm $ 35 @ Little House (Garden Room) 800 Middle Ave, Menlo Park 94025
West San Jose on 2nd Sundays @ 4:30-6 pm $35 @ innerTREAT Wellness Center 1340 S. De Anza Blvd #104, San Jose 95129
Essential Oils Infused Sound Bath with Guided Meditation
**West San Jose on 4th Sundays @ 4:30-6 pm $35 @ innerTREAT Wellness Center 1340 S. De Anza Blvd #104, San Jose 95129
– Guided Meditation Monthly Themes –
January – New Year Visualization
February – Self-Love
March – Finding Your Authentic Self
April – More Playful
May – Discover Your Life Purpose
June – Attracting Abundance
July – Keeping Balance
August – Letting Go Of Control
September – Forgiveness
October – Self- Healing
November – Gratitude
December – Dealing with Holiday Stress
[Monthly Themes is subject to change]
***Please arrive 15 min before the event to check-in***
Advance Payment Required for RSVP
BUY YOUR TICKET(s) NOW: http://SixSensesHealing.com
[Private Sound Bath for your special event is available]
SIX SENSES HEALING | 650-526-2887 | www.SixSensesHealing.com
2019 Switzerland – 2/2
瑞士的官方語言有四種 – 64% 德語 (口語是講瑞士德語, 書寫則用德語), 20% 法語, 6.5% 義大利語, 3.5% 羅曼語 (據說德國人一開始可能會聽不太懂瑞士德語, 但瑞士人聽得懂標準德語). 在瑞士待了快三週, 學了幾句常用的德語,
早安 | Good Morning | Guten Morgen [故疼 摩根]
謝謝 | Thank you | Danke [當肯]
拜拜 | Bye Bye | Tschüss [ㄑㄧㄩ ㄙ]
就是啊 | Exactly | Genau [跟熬]
瑞士有很多隧道 (而且多半很長), 目的在減少對當地城鎮交通的影響, 把不進城的車流直接走隧道分散掉, 也因為很多隧道, 所以對維護城鎮的景觀有很大的幫助, 很多電線也都地下化 (除了高壓線以外), 所以大片的美景卻很少見到電線桿或車流.
瑞士用很多圓環 (Roundabout)來代替美國常見的紅綠燈或STOP Signs, 我也覺得圓環比Stop Signs更好, 因為車子一直移動.
The Swiss franc (CHF) 瑞士法郎是瑞士的官方貨幣 (and in Liechtenstein). 瑞士法郎的紙幣很美麗, 五種幣值有不同的顏色和長度. 銅板有七個尺寸和幣值 (五塊, 二塊, 一塊, 50毛, 20毛, 10毛, 5毛). 瑞士周邊的國家, 德國法國意大利和奧地利, 則用歐元.
在瑞士消費, 銷售稅和小費多半內含 (跟美國相反), 而且普遍用現金交易居多, 即便上餐館吃一頓一, 二百塊. 有時候消費者在結帳時會告知對方取整數(Roundup)付費, 例如$27.58, 請對方以$28算, 藉此節省拿銅板的機會.
服務生腰帶上都會掛著一個很厚的大皮夾, 裡面全是各種幣值的鈔票和銅板, 當你告知要結帳, 如果刷卡, 他們把刷卡機帶到你面前, 如果付現, 他們就會拿出那個大皮夾, 當場找錢給你 (他們的心算比美國人好太多了).
在瑞士, 停車通常要付費 (Pay Station), 即便是去超市買菜或觀光園區景點內的停車場都一樣, 費用雖然不是很高 (一小時大概一塊到一塊半瑞士法郎), 但累積下來也是很可觀.
瑞士的超市以Migros和Coop二家為主, 到處都有他們的蹤跡. ALDI 和 LIDL (來自德國), SPAR (來自奧地利)則是新的競爭者 (前二家也開始進入美國市場) (Migros買下Denner).
Interlaken East 的這家Coop超市位在觀光客很多的地點, 所以很大, 有壽司, 煮熟的毛豆, 烤好的雞腿, 而且巧克力, 餅乾之類的伴手禮選擇很多, 也有一些綜合包裝的折扣.
上圖是冷藏櫃的照片, 另外還有已經包裝好的肉類在另外一區.
超市裡的Cheeses, Dried Meat, Sausages, Butter, Yogurt, Bread, 等等有許多不同口味的選擇, 有些肉類也是美國超市比較少見的, 例如兔肉, 鹿肉, 鴕鳥肉, 豬肝等等. 不過瑞士的紅肉價格很高, 即便是當地有飼養牛隻.
他們有新鮮的酵母菌 (上圖), 冷凍的派皮選擇很多, 麵包有很多選擇, 也有半成品可以買回家烤, 而且全麥或多穀類的麵包都很好吃. 奶油選擇很多, 而且超好吃, 即便從冷藏拿出來, 不用一會就夠軟化, 不像美國的奶油(即便有些號稱是歐洲奶油)都硬梆梆, 超難抹開的, 味道也比美國的濃郁.
上面這整排是優格的選擇
(甜點)
上面這整排是Cheeses的選擇 (右邊轉角還有, 但我的廣角鏡不夠廣, 哈哈哈)
上面這整排是各式各樣的冷凍派皮選擇 – 披薩麵皮, 甜點派皮或水果塔皮,
新鮮麵包區, 左邊還有半成品麵包, 讓你回家自己加熱/烤一下, 就有新鮮出爐的麵包可享用.
上面這整排是巧克力的選擇, 餅乾類的在另外一邊.
在瑞士超市買東西, 散裝的蔬菜水果要自己秤重貼好價格標籤, 每個散裝物都有號碼 (標籤左上角那個紅色的三位數字號碼), 然後機器右下角就會跑出價格標籤.
每個結帳櫃檯有一個板子, 將輸送帶分成二個, 等於給你多一點的時間裝袋, 但是結帳時不但要自己裝袋, 動作請快, 因為有些結帳員不是很有耐心等你.
Merz 是 Chur 當地的Bakery & Cafe, 有很多的麵包, 甜點可選. 這家在舊城區.
上圖是瑞士Graubnden’s specialty的甜點.
這家在交流道附近
瑞士到處都看得到可飲用的水池, 有的木造, 有的石造. 不能飲用的會有標示.
在Interlaken, 我們選擇在Airbnb待三晚, 我們住在Patrick’s Casa Barbara (Room South), Patrick年輕時去美國玩過, 英文說得很好, 這是他奶奶/外婆留下來的房子, 大概二百年, 當地傳統風格的建築. 我建議選擇Room South, 面對後院, 會比較安靜, 而且窗戶打開就看到美麗的山景.
這個房間的臥室和浴室中間有一個小小的空間可以掛外套和放鞋子, 隔二道門的好處是安靜. 浴室內有二條很薄的大毛巾, 一條地巾, 旅行型吹風機, 衛生紙, 一塊香皂, 一瓶沐浴乳; 臥室內有電熱水瓶, 二個陶瓷茶杯, 二個鐵茶匙, 幾包糖, 二個紅茶包, 一台電視, 衣櫃內有衣架, 網路 (可惜沒有冰箱).
對我來說, 唯二美中不足的是, 因為是木造的老房子, 所以走路會讓木頭地板茲茲響; 另外就是浴室有一個殘留的煙味. 瑞士現在規定餐廳內部不能抽煙, 但抽菸的瑞士人還是很多. 而房間內以前累積下來的煙味, 不是重新油漆粉刷就可以完全去除, 所以就算現在不讓房客在屋內抽菸, 那個浴室的煙味, 以我不抽煙的敏感鼻子來說, 還是很容易就嗅出來.
早餐新鮮簡單, 天氣好就在後院的花園吃, 天氣不好就在房間外面的餐桌吃.
看了幾篇台灣人寫的瑞士伴手禮介紹, 除了勞力士, 瑞士刀, 牛鈴以外, 幾個瑞士大牌子的巧克力其實美國都有賣, 而我覺得好吃的當地產品 – 奶油, Cheeses, ZOPF麵包, 粉紅柚子優酪果汁, Dried Meat, 新鮮酵母菌, Spätzli麵 (吁唄孜咧), 這些都不能帶回美國. (真空包裝的Cheeses也許可以??)
能帶的就是Kambly的餅乾, 口味選擇很多, 上面是綜合組的一種, 其他還有很多種類只有單賣. 在瑞士餐廳喝咖啡, 通常會在咖啡湯匙上附上一塊小點, 剛好都是Kambly的餅乾, 所以我吃過二種, 小蛋捲(Caprice),
我覺得這包餅乾也非常好吃, 我平常不太吃零嘴的, 但這包被我一口氣吃光, 可惜沒多買幾包.
瑞士人自己帶回美國吃的, 果然跟觀光客帶的不一樣.
瑞士在窗戶的防曬隔熱上，有幾種選擇，但都在窗戶外面，因為要將熱氣在碰到玻璃窗之前就阻絕。常見的百葉窗應該是鋁製, 有很多種顏色可以選.
這是另外二種
為了更好的隔絕效果 (Insulation), 很多傳統的建築在窗框和門框上都很深/寬/厚, 為了讓更多的光線進入，傳統的方式, 是把外窗的木牆或木框漆成白色, 將窗外的四面牆採45度角放射線方式。
這棟建築將傳統的窗戶做些現代的變化, 每扇窗像畫框.
在瑞士的餐廳吃飯感覺上似乎很貴, 但是美國的銷售稅和小費都是外含, 所以實際上算算, 瑞士跟美國的價格差不多. 我們的早餐和晚餐多半是去超市買食材, 回家做飯, 午餐因為都在外面玩, 所以都在外面吃, 但吃得簡單. 這一趟旅遊吃到最好的二餐 – 一是在 The Alpina Mountain Resort, 二是在 Äscher. 所以回美國後要來找食譜, 試做我在瑞士吃到的Barley Soup, Cheese Tart (有點像Quiche), Butter and Spätzli.
